Цитата Сообщение от ин4ик Посмотреть сообщение
купила 600 грамм SOY PROTEIN.мерная ложка-23 гр белка.никак не могу понять(ну тууупая)сколько же на мои 100 кг живого веса надо ложечек в сутки?подскажите пожалуйста!
Богльше пары порций (две ложки в сутки) не нужно пить белка, то ведь дополнение к рациону, а не его замена. Не забывайте, он тоже калориен! Если понравится вкус и консистенция, то замените белком ужин. Толк будет виден уже через 3-4 дня.