Цитата Сообщение от Praskusha Посмотреть сообщение
Улис, приблизительно прикидывала, т.к. не знаю какой творог или йогурт ты кушаешь, как варишь суп, какие примерно помидоры по весу, какая котлета, сколько в твоей клубнике сахара. Взяла усредненный вариант, у меня получилось порядка 1500 ккал. Это немного, это норма, если в конце концов еще и спорт прибавлять, то калорийности так же надо будет немного добавить. Все зависит, чем будешь заниматься. Если спорта не будет, то калорийности вполне хватит, чтобы худеть в нормальном темпе, не издеваясь над организмом. При таком питании у тебя абсолютно нормальный сброс веса. Самое главное не увеличивать рацион, тогда могут быть напряги.
Не забывай про витамины все равно, хотя ты нужное количество кальция и получаешь.
Курицу можно перемежать рыбой, она очень полезна. Творог-йогурт старайся брать обезжиренный, иногда вместо того же пюре картофельного лучше лопать овощной салат, заправленный оливковым маслом или 10% сметаной, разбавленной 0.5% молоком. Можно чуток сыра, сейчас большой выбор нежирных сортов.
Праскуш,спасибо,успокоила!Рацион увеличить не получиться,я уже умная,как-то съела лишнюю ложку клубники-думала Богу душу отдам.Такие боли начались,вырвать не получается,только слюна идет,что делать не знаю!Бегала по дому около 2 часов пока прошло,всем досталось.Теперь размер моих порций под строгим контролем домашних!Оливковое масло куплено еще до операции для регулировки стула,но для этой цели не понадобилось,так как стул у меня полужидкий 1 раз с утра (извините за подробности)хотела спросить-это нормально??Мне комфортно. Вчера поела индийских орешков грамм 60 ,они мягкие хорошо пошли,сегодня вес -700гр.!!!Наверно совпадение.Витамины-святое,мне их пожизненно принимать.Плохо идут фрукты-овощи,застревают,кроме помидоров полувареных.Помидоров мне хотелось очень давно,наконец я пожарила парочку без кожи и получила гастрономический оргазм от съеденного!!!Вкус сильно обострился,язык очистился от противного налета,стал чистым и розовым.В остальном так и питаюсь,как ты написала.Сильно уменьшились объемы:
  • талия -21см
  • грудь -10см
    • под грудью -16см
  • бедра -8см
  • нога -8см
  • рука -4см
Замеряла в самом толстом месте.