Убедить, очень тяжело. С белком - 90 гр. достаточно. Но честно я на ЖШ не уговариваю, уговариваю на БПШ. И слив рассматривать стоит с этой позиции. Делаешь слив - проходит 1-2, вес останавливается, радуешься своим сброшенным кг. А потом на вторую часть. В БПШ. А если нет, то успехов не будет.