Сразу после работы не ужиная сходить на тренировку, прибегаешь домой и на ночь глядя начинаешь в себя метать всё что не приколочено и приколочено тоже , голод жуткий и на ночь всё идет хорошо, жирненькое, сладенькое и спать-это мой рецепт(проверено на себе).