да нет,рекомендации как раз важны,для того чтобы режим был,получать то,что необходимо для организма,чтобы не было стресса,чтобы крайностей не было,то ем,то не ем..То ем то,что нельзя.Кто может похвастаться,да я все делал,что рекомендовали...думаю никто.А насчет минимальной калорийности,то у меня вес уходил только тогда,когда я нормально ела,как только желудок закрывался наступало плато