Цитата Сообщение от bdavid Посмотреть сообщение
есть определённые маркеры по которым определяю, что его не хватает. - основной - общая физ усталость, без видимых причин. А в пище сейчас ем достаточно много. и думаю, что набираю грамм 70-80 в сутки.
Т.е. 70-80 вполне хватает? Просто когда-то Ольга Праскуша писала, что ей надо около сотни или даже больше, чтобы поддерживать белок.