Нудно о бариатрии
Полгода после ЖШ. Полгода!
16.11.2011 в 09:46 (5476 Просмотров)
Прошло полгода.
Пора писать отчет.
Сначала сразу про вес.
Вес прежний. 76кг по старым весам.
Новые показывают чуть больше, но до НГ решила ориентироваться по старым, а из отпуска приеду их выкину и перейду на новые. Иначе все мои расчеты не сойдутся.
Объемы 96-73-96.
Итого.
Потеряно со дня операции 32кг,
от максимального веса 34 кг. ИМТ 29.0.
60% до цели выполнено. Цель пока 55 кг. Остался 21 кг.
Кожа.
Хотят обвиснуть руки и внутренняя сторона бедра. Бедро меньше, руки больше. Руки - печалька. Моя самая проблемная зона.
Что делаю: фитнес 2-3 раза в неделю, сауна 1-2 раза в неделю по 20 минут, каждый день крема для упругости кожи 2 раза в день, начала курс ванн Залманова через день (пока 1 ванна, сегодня вторая, через день 1.5 месяца буду делать), также для кожи. Она пока не провисла, но серьезно собралась это сделать.
Многие пишут, что ничего не поможет. Но я вижу в этом другой подход. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Лучше я сделаю все для своей кожи и скажу, что ничего не помогло, хотя я верю в то, что поможет. Даже если это будет 20% - это серьезно. Особенно в 25 лет .
Про метаболизм.
Тут недавно была очень горячая тема, которую потерли. Очень жаль, очень. Тема была замечательная, я в ней активно не высказывалась потому что могла подписаться под словами некоторых людей с форума. Мое мнение озвучено было.
Что касается моего собственного метаболизма, я за ним наблюдаю очень тщательно полгода подряд. По моим подсчетам расхода/потребления калорий мой метаболизм замедлился где-то на 9%. Я не уверена, что он вообще замедлился, возможно нормы основного обмена другие, а не те, которыми я пользуюсь. Впрочем, колебания до 10% я считаю нормой, особенно зимой, когда он в принципе замедляется.
Такие расчеты я еще не показывала, думаю, что пора.
Причем, у меня гипотиреоз. Заболевание, которое реально замедляет обмен веществ. Не знаю, худею я медленно или так, как все с учетом тех калорий, которые я употребляю. Но кроме фитнеса я веду очень малоподвижный образ жизни. ОЧЕНЬ.
Посмотрим, что будет дальше. Безумно интересно наблюдать за своим организмом.
Витамины.
Комплексные витамины принимаю регулярно (раз в 3 месяца меняю производителя), отдельно пытаюсь пить цитрат кальция витаминки Б12 (заказала из Англии). Белок пока не пью, не хочу.
Волосы падали после отпуска осенью, осенью вообще часто бывает волосопад. Волосы падали сентябрь и октябрь. Сейчас падать перестали. Я их даже отрастила.
Питание.
Питание 750 калорий в день. Бывает 600, бывает 800-900, но в среднем в этом месяце 752 калории в день вышло. Питание очень комфортное, читая ужасы про бандаж рада, что выбрала ЖШ, хотя по честному бандаж я не рассматривала вообще. Я могу есть все. Любое мясо, любые фрукты. Ограничено лишь количество.
Порция остается до 100 граммов еды. Если мясо, то до 70 грамм, если с каким-то углеводами или овощами, то до 120 грамм еды.
Спиртное за полгода я не пробовала и не собираюсь. Не люблю, слава богу. Даже газировку не пробовала. Жидкие калории не употребляю вообще.
Зачем оно мне? Я хочу худеть.
Демпинг или любые другие прелести ЖШ.
Его нет. Демпинга нет. Я не могу сказать, что нет совсем. Но в принципе - его нет. Он приходил пару раз во второй месяц после ЖШ, но ушел так же внезапно, как и пришел. Может быть его нет потому, что я НЕ ЕМ сладкое. Кстати, пора признаться еще в одной печальке. У меня нет демпинга на сладкое. НЕТ. 10 съеденных подряд конфет в ДР месяц назад... запитых чаем ...ни к чему не привели. 100 грамм конфет с чаем и никакого демпинга.
Что меня останавливает их не есть дальше? Желание похудеть и дохудеть.Сначала я была расстроена, что у меня нет демпинга (я выбрала ЖШ только из за него, т.к. была жуткой сладкоежкой до ОП и лишние калории были только сладким), а теперь рада, прочитав, как все мучаются с ним. Надеюсь, что у меня его и не будет. Может быть на голодный желудок съеденный торт и демпингнет, но я не пробовала. На мороженное тоже нет демпинга. Вот.
Еще я не бегаю к БД. ВООБЩЕ.
Жирного стула нет. Но я и не ем жирное.
Физическая активность.
Фитнес 2-3 раза в неделю, чаще 2, не знаю почему так выходит. Бассейн вообще 1 раз в неделю всего получается. Лень, никуда от нее не деться. Но дополнительные 1000 калорий в неделю фитнесом я четко трачу. Использую Полар (спец устройство для измерения пульса и подсчета калорий на тренировках), еще с 2004 года он у меня дома валялся.
Но все-таки лень-лень лень.
Вчера занималась на эллиптическом тренажере час и смотрела на бодибилдеров. Не важно, нужно это кому-то или нет, не важно полезно это для здоровья или нет, но какая же у них сила воли и полное отсутствие лени!!! Я поражаюсь. Им ничего не лень. И белок пить не лень и заниматься каждый день не лень и витамины пить упаковками. и по 9 раз в день есть еду, кучу творога и курицыИ даже вредные препараты "не лень". Им ничего не лень. И делают они это все не потому что их здоровью что-то угрожает, а потому что они хотят быть по их мнению красивыми.
Удивляюсь их НЕ ЛЕНИ. Мне бы так, не была бы я толстой никогда. Но я не такая, поэтому имею то, что имею.
Я ленива на физическую активность и это было со мной последние лет 10 точно. Я занималась спортом, фитнесом, когда-то даже не через силу, но сейчас мне жутко лень ходить. Особенно в холода. Выходить оттуда вся распаренная и искупавшееся в холодную снежную погоду.
Летом было проще.
Восприятие себя и шоппинг.
У меня дома мало зеркал. А в фитнес-клубе зеркала повсюду.
Я смотрю в них и не узнаю себя. Мне кажется, что они все уменьшают! Смешно. Раньше казалось, что все зеркала толстят, а сейчас кажется, что худят. Приятно и необычно.
Шоппинг был. Размер резко поменялся, теперь мне кажется, что повсюду большого размера больше, чем маленького. Странно.
Похудение все заметили с 5-ого месяца.
График.
Жалею ли я, что сделала операцию? Однозначно, не жалею.
Она помогла мне сбросить 35 килограммов. А вот остальные 20-25 килограммов, если получится, я сброшу ЗОЖ. Операция будет помогать мне поддерживать диету, но все остальное зависит только от меня целиком и полностью. Дойти до идеального веса мне поможет только ЗОЖ.
Питаясь 750 калориями я в принципе по большой части сыта, но это не только 750 калорий, это сбалансированный рацион, отказ от мучных/сладких/жирных изделий, от еды за 3 часа до сна. Да что такое 750 калорий, если в одной плитке шоколада 550?
Все как всегда (диета, правильное питание), просто проще это делать с операцией. Намного проще.
Считаю, что лично для меня через полгода операция помогает только не переедать. Не начать "жратЬ" с голодухи. Все равно через 100-150 граммов любая еда встанет колом. Но если 8 раз в день таскать "вредную пищу" из холодильника, можно легко набрать 1500-2000 калорий и остановить похудение. Мои выводы таковы.
Все, кто успешно похудел либо следили за своим питанием, либо физически не могли есть и очень сильно не могли, либо вели очень активный образ жизни. У меня слава богу не 2 вариант, 3 вариант для меня невозможен, поэтому выбран первый. На 76 кг я останавливаться не желаю, это было бы провалом для меня. Я иду дальше. На ЗОЖе. Как и планировала.
Операция полностью оправдала мои ожидания и укрепила во мне все те мысли, что были до нее, только теперь на моем опыте.
От ожирения я избавилась, а дальше, если хочу - сама-сама. А я хочу. Дальше сама. Дальше труднее. И не знаю, дойду ли я до мечты. Это ведь на буквах кажется, что я такая целеустремленная. А была бы я 110 кг в 24 года, если б была такой?
В 17 лет я сама фитнесом 6 раз в неделю дошла до 72 кг, а потом был возврат до 110. Жаль, тогда не знала про операции. Пока что до 72 я не дошла до сих пор.
Ушла в 7-ой месяц. Доходить до 72 )))
ФОТКИ ВЕЧЕРОМ. ))
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
