andrianno я на омлетике бы рот уже захлопнула . )

я поняла что есть продукты которые сразу дают тяжесть и насыщение в желудке , типо омлета , мяса , помидоры почему то .. каши геркулесовая пшенная там миним дозы хватит и уже не лезет ничего если залезет то надо идти БД отдавать .
а вот кабачки , фрукты ими можно закидываться до бесконечности . и оно все лезет и лезет .


irusik777 может добавить к фруктам творога будет сытнее и не так пролетать будет ?

я вообще пришла к выводу что надо часть еды обязательно есть ту которая не сильно пролетает со свистом . тогда порции в разы меньше и главное сытость есть .