А я спасалась кушетками, на которой лежишь и по всему позвоночнику валик ходит туда-сюда, выгибаешься при этом очень сильно.Мне помогало.. Кстати у меня прошла почти два месяца после ОП и болей в спине нет, обычно после тяжелого рабочего дня ходила крючком, а теперь этого нет. Не знаю это благодаря ОП или совпадение, но я этому очень рада!!!!