Цитата Сообщение от Анастасия Посмотреть сообщение
Всем доброго дня! У меня возник вопрос, на который пока не могу найти ответа, может, кто знает!!!
Нам шунтикам необходимо съедать хотя бы 50 гр белка в день...
Я протеиновый коктейль всё никак не куплю (не знаю, хватает ли мне белка, чувствую себя отлично, слабости нет), но питаюсь разнообразно и вполне нормальными порциями.
Я добавляю в йогурт пшеничные зародышевые хлопья (в 100 гр. – 45 белка), на индейке варю супы, делаю котлетки. Хлеб зерновой, с семенами, злаками, с сухофруктами, если помазать тонким слоем сливочного масла на вкус лучше любого пирожного. Ещё люблю моцареллу (не знаю сколько в ней белка) и т.д.