Надежда, а если глазурованные сырки заменить просто сыром? Он дает хорошую сытость, но калорий в нем значительно меньше и однозначно больше белка. Про орехи и семечки вообще молчу. Сама на эту дрянь подсела, а там калорий 600-650 на 100 грамм. Понимаю, что есть в орехах незаменимые аминокислоты и элементы.... ну тогда их надо потреблять вместо основной еды И смотрю в твоем меню не очень много сладкого... это есть гут.