Кето-диета, Кетоз, Кетогенное питание

[Пропаганда]

Я не на кето)))
Просто сижу на низкоуглеводной диете..
Продукты с содержанием углеводов более 2 гр не употребляю, кроме овощей,
Ем варено-парено-запеченые продукты ( курица индейка, млодая телятина, много рыбы , и мягких сыров, овощные салаты 30% от порции. Трёхразовое питание Порция 300 гр.. есле посчитать мясо 200гр *3= 600гр умножим максимум на 150ккал -900ккал с мяса плюс салаты мягкие сыры и салаты ещё 600 получается 1500 ккал)) вот вам и ответ.. на похудательный процесс.. это просто здоровое правильное питание.. без фанатизма.

Спасибо. То есть выедите мясо(рыбу) три раза в день, с овощами? И не зажариваете их в кокосовом масле? Мне тоже нравится.

[andrianno]

Спасибо. То есть выедите мясо(рыбу) три раза в день, с овощами? И не зажариваете их в кокосовом масле? Мне тоже нравится.

Ну да... Практически ничего не жарю.. кроме омлета и то просто припускаю ( пока яйцо не свернется постоянно помешивая)
И еще вопрос ! В чем польза кокоса??? Я для жарки использую каноловое масло... Для салатов оливковое)

[andrianno]

И еще немаловажный аспект!! Все мы правильные ! Знаем о здоровом питании! Асы в диетах!! Так вопрос сам навязывается! Какого хрена мы тут все делаем?? И дем под нож! Раз -второй, третий-есле потребуется!! Значит не все так гладко!! Значит мы врем себе и окружающим! У меня откат ясен- последние годы жил под холодильником!!! Хотя и с правильным питанием.. есле бы ел все подряд... Сто процентов был бы уже 150+

[АНА]

И еще мы знаем, что есть хоть и "правильные" калории, но все же лишние Вся проблема в том, что баланс не можем держать. Хлопотное это дело)))

[Пропаганда]

И еще немаловажный аспект!! Все мы правильные ! Знаем о здоровом питании! Асы в диетах!! Так вопрос сам навязывается! Какого хрена мы тут все делаем?? И дем под нож! Раз -второй, третий-есле потребуется!! Значит не все так гладко!! Значит мы врем себе и окружающим! У меня откат ясен- последние годы жил под холодильником!!! Хотя и с правильным питанием.. есле бы ел все подряд... Сто процентов был бы уже 150+

Это как раз несложно, нарушение пищевого поведения это устойчивая т/н "малая психиатрия", не первазивная ( поражает не все сферы, как, например, аутизм, а "некоторые". Мы не врем, мы "просто" не выдерживаем напряжения, именно поэтому операция нам помогает ненадолго, если не подключить психиатра, а если, например, все угнетающие факторы на месте, то психиатр тоже не волшебник. Операция нам как костыль, где-то на форуме я читала это правильное, на мой взгляд, определение. Ну и очень показательно, что психологический раздел пуст. Никаких вопросов к психологу, психотерапевту нет - все вопросы к хирургу.

[Пропаганда]

Ну да... Практически ничего не жарю.. кроме омлета и то просто припускаю ( пока яйцо не свернется постоянно помешивая)
И еще вопрос ! В чем польза кокоса??? Я для жарки использую каноловое масло... Для салатов оливковое)

Спасибо за каноловое (не слышала, посмотрю) А кокосовое вот почему рекомендуют для кето:

Почему именно масло кокоса?

Оно очень вкусное, при добавлении во многие блюда, особенно в Бронекофе
У него отличная температура точки дымления, и оно подходит для жарки и добавления в горячие блюда.
Обладает минимальное содержание Омега 6 – всего 1,8 гр. на 100 гр. масла. Но и омега 3 у него нет, это надо учесть. При низком содержании омега 6, это масло не оказывает плохого воздействия на баланс 3/6.
И что очень важно – кокосовое масло активно запускает процесс образования кетонов в организме. Именно из него делают масло МСТ. Хотите влететь в кетоз ракетой? Кокосовое масло для вас.

[andrianno]

Спасибо за каноловое (не слышала, посмотрю) А кокосовое вот почему рекомендуют для кето:

Тут не соглашусь))) оставьте кетоз... Чтоб запустить полный синтез белка требуются как раз омега 3..

[Пропаганда]

Тут не соглашусь))) оставьте кетоз... Чтоб запустить полный синтез белка требуются как раз омега 3..

Я Омега 3 принимаю отдельно, не вижу, как набрать столько Омега 3 просто с пищей. А "оставьте кетоз" - вы имеете в виду, что кетоз не стоит всех этих плясок с бубнами? Мне понравилось, в принципе, как спокойно и ненавязчиво Энтфельдт расписывает низкоуглеводную, а вот вступление в кето-секту в соцсетях меня удивило "борьбой за чистоту кето". Мне тоже как-то странно, чего там воевать, весьма родственные диеты. Мне чисто по разуму больше ложится низкоуглеводная, она мягче и не надо измучивать доп жиры

[natamylove]

в кетоз человек войдет на 4-7 сутки в любом случае,если есть 20-30 грамм углеводов,и какая разница,какие есть жиры.
Сперва израсходуется глюкоза в крови за первые сутки, потом начнется расходоваться гликоген в печени и в мышцах,если вы займетесь спортом в этот период, то быстрей израсходуется,как все запасы закончатся,организм начнет расщеплять собственную жировую ткань,переключится с углеводного на жировой обмен,это вам и кетоз.
И для того чтоб в него войти, есть кокосовое масло?,да нет,- нужно опустошить все запасы глюкогена.

Люди склонны искать какие то волшебные способы похудения,непонятное слово кетоз ,например.

Низкоуглеводная диета, это угли в районе 70-100 грамм в сутки наверно?

Кето комфортнее для меня ,потому что напрочь убивается аппетит, а на низкоуглеводке меня тянет чтото "подожрать",можно ведь чуть чуть как бы.

[Пропаганда]

У меня примерно месяц на кето. - 5 кг. Сброс стабильный, роста веса не было. Я сыта и равнодушна к углеводам Вырабатываю "свое меню", на котором мне комфортно:

-яйца, люблю только желтки
- творог 18% со сливками 34%+псиллиум - это утро и вечер небольшая чашка. Начинала ради псиллиума, а сейчас воспринимаю, как десертик
-маскарпоне - никогда его раньше не ела, приятная вещь, десертик
- рыба, мясо, курица, икра
-пью много воды, впервые во взрослом возрасте мне ее "пьется"
- макароны из цуккини, баклажаны, кабачочки, лук, перец, огурцы и немного помидоры. Пекинская капуста, шпинат, грибы

считать так ничего и не насчитала - не совсем понятен принцип, я не могу на целый день посчитать себе еду заранее, мало ли что еще схомячу. Порции небольшие, КБЖ не знаю, отслеживаю только углеводы.

бывает - тоскливо от встречи с печенькой овсяной из Вкус Вилла, от выпечки, такой красивой, от варенья маминого.. Но удержаться от поедания прям легко.

Да, если ем близко ко сну, подскакиваю от заброса жел сока, даже если приму омез. Когда ем часа за 2 до сна, все нормуль.