Благодарю вас Вадим Викторович за разьеснение.Я использую приложение YAZIO,не знаю насколько точно подсчитывает. Например сегодня завтрак чай с мёдом и конфетка,обед одна котлетка ,ломтик хлеба,через час чай с мёдом,в16ч картошка вареная 3 штуки ,сметана две ст.л. 18.00чай с мёдом.