Невер, так ты ведь набираешь свои рекомендованные.
а тетки что творят?
Им говорят - 50 грамм белка, так они и 30 грамм не набирают, воют о том, чо это не вкусно и не нереально. И получают падение белка.
Скажи таким, что норма 50 грамм белка, они будут есть 20 граммов колбасы. Или столовую ложку творога.
а еще яйца .. в 1 яйце сколько белка? 5-6? а ведь одно яйцо - это обожрацо и упасть.