ты прав, для тяжелых силовых это так и есть. для восстановления и роста мышечных волокон нужен белок, и вес при этом скорее всего будет расти.
но в данном случае ближайший аналог легкие аэробные, то есть просто интенсивная беготня.
улучшение мышечного кровотока, наполняемость подсохших клеточек, возможно небольшое разрастание капилляров. объём почти не изменился а мышечная масса возросла (с уходом жировой).

других объяснений не вижу