и сколько кг вешаешь на тренажер? чем отличается твое "не тренируюсь на железе" от тренажера, на котором повешано кг 10-20?Цитата:
Сообщение от vigas
Вид для печати
и сколько кг вешаешь на тренажер? чем отличается твое "не тренируюсь на железе" от тренажера, на котором повешано кг 10-20?Цитата:
Сообщение от vigas
Никогда не занималась спортом. Тем не менее, выскажусь. Ходить и бегать с весом за соточку - безжалостно губить суставы. У меня вес уже не соточка, слава Богу. Проблемы с суставами - артроз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи. Стали болеть все суставы после того, как увеличила протяженность и интенсивность прогулок - ходила по часу каждый день быстрым шагом. На приемах у ортопеда, невролога, ревматолога, терапевта одна из главных рекомендаций была снизить вес. До тех пор, пока они не узнавали, что минус 110 кг позади:D И, конечно, ходить и бегать никто не советует. Единственный рекомендуемый вид спорта - плавание. И лечебная физкультура в положении сидя и лежа. Даже лишних 15-20 кг - значительная дополнительная нагрузка на суставы. Так что пожалейте себя. Прислушайтесь к инвалиду похудания:)
поддержу. если и делать аэробную на ногах, то эллипс.
самая щадящая нагрузка опорно-двигательного в целом и суставов в частности. дорожка хуже.
ну я не видел,что бы на штанге кто то по 10-20 кг вешал.Там шкиф только 10-12 весит+ народ начинает с того,что на каждую сторону сначала по блину,каждый весом в 20 кг вешает и потом пошел довесЦитата:
Сообщение от Natali_M
Сколько людей- столько и мнений.И каждый тренер говорит свое,и каждый доктор ставит свой диагноз.И про Операции,которые мы сделали-тоже мнение разное.Мы считаем,что сделали правильно-люди,не сталкивающиеся с этим- как минимум молчат и втихую мотают головой ,а кто то и жалеет и говорит что с головой не в порядке и ,типа,загубил ты себя этим))) что лег на стол к врачам. Так же и про тренировки.При ходьбе и беге- задействовано максимальное кол-во мышц у человека.И бегать можно по разному.Можно со скоростью 8-9 км/час,а можно и больше 10.Я понимаю что во мне куча килограмм и мне глупо и опасно носиться как угорелому- чередую бег 8-9 км/час с ходьбой 5-6 км/час час,меняя при этом угол подъема дорожки при ходьбе.от 30 минут до часа за тренировку на дорожке- считаю только на пользу.По крайнем мере вижу на себе,что самочувствие улучшилось и если раньше было тяжко и 20 минут походить- побегать- то сейчас тело нормально реагирует на нагрузки и от дорожки получаешь только удовольствие и пользу.По крайней мере у меня такЦитата:
Сообщение от Инна
Большое спасибо за советы.Цитата:
Сообщение от Инна
Вигас, Может быть, мои советы Вам и не нужны. Но я бы советовала толстякам (похудевшим и нет), как ни банально, сделать рентген суставов и МРТ позвоночника. Если есть изменения в хрящевой и костной тканях, беречь свои кости. Они несли много лет огромную нагрузку в десятки лишних килограммов. Физическая активность необходима. Но есть более щадящие вещи - бассейн, велосипед, эллипс. А выбирать каждому самому, конечно. Я смотрю на все глазами человека, каждый день преодолевающего скованность и боль в суставах. Возможно, поэтому я недостаточно объективна. Кстати, из десятков врачей, с которыми общалась на протяжении последних пары месяцев, не было ни одного, негативно отозвавшегося о моей операции. Правда, лечусь я в той же клинике, где ее делала:) Это не по теме, просто приятный личный момент.Цитата:
Сообщение от vigas
Про бассейн- это классно-на дня назад как раз разговаривал про него с супругой.Собираемся в ближайшее время начать ходить по выходным.А про обследование-тоже все правильно конечно.Я в прошлом году пытался полностью обследоваться.Начал с эндокринолога- все пытался найти причину ожирения не в себе,а в потусторонних силах)))Но каждый врач,естественно сразу заявлял-неплохо бы было похудеть(((.вот и решил ,надеюсь приведу себя в более-менее надлежащее состояние к осени- и вперед по кругу,по всем врачам.С большим весом обследоваться просто смысла нет- выводы врачей будут предсказуемы.Пока тренируюсь сейчас- самочувствие хорошее.естественно стараюсь без фанатизма- этим можно навредить себе.Еще раз спс за советы-они всегда нужны и важны!!!Цитата:
Сообщение от Инна
Ситуация цинична.Цитата:
Сообщение от Инна
У толстяков, бывших и действующих, нет мышечного корсета. Не хирургическое лечение грыж позвоночника заключается в закачивании позвоночника в мышечный корсет. На мой сустав было решение - качать ноги, я типо "хожу на суставах". Ну или заменить его. Но с грыжами и больными суставами сильно и не накачаешься. Плавание поможет только укрепить то, что имеется, но для того, чтобы нарастить мышечную массу - не поможет, нужны веса. Вот и получается почти замкнутый круг. Чтобы не болела спина и суставы - нужно качаться. Чтобы качаться - нужен здоровый позвоночник и суставы. И начались поиски очередных каб и даб :).
я ж только мат часть учить начала :) не нравяцо мне такие блинчики..Цитата:
Сообщение от vigas
А вот поэтому и надо заниматься с опытным тренером...я именно так и делаю....например ...на дорожке мне рекомендуют ходить по 35 минут..скорость 2,5 и наклон 11..при пульсе 120...ну это лично для меня(после часовой беседы с тренером и обследования у врача)...а самому я думаю не стоит...можно навредить
более того, надо ещё и гейнерами загружаться - спортивными смесями для роста мышц. а с некоторыми видами операций это проблемно. не полезут с, или с обратной стороны вылетят :)Цитата:
Сообщение от Natali_M
Вопрос только в одном? Надолго ли хватит сил на такой спорт? Честно говоря я имела "корочку" про как там его.... Тренера по аэробике.
Нагрузка должна быть постоянная, а не интенсивная. Можно и полчаса в день, но каждый день!
Кому как.Вопрос в желании. Я по крайней мере собираюсь дооолгооо спортом заниматься.Уж слишком много времени провел сидя за компом и лежа на диване.Результат вижу на себе(((((Цитата:
Сообщение от Natasha
Ну когда тренера и врачи видят таких((( красавцев как мы,с кучей килограмм лишних,естественно они скажут что чем медленнее и меньше нагрузки- тем лучше.Они же ... наверное правильно сказать - боятся- если клиенту станет плохо в зале.Вина то на них будет. Пришел??? Оплатил??? Вот и умница!!! а теперь потихоньку тусуйся тут где нить-не мешай народу заниматься)) А захочешь потренироваться-в кассу закинь тыщенку и вперед на 45-минутную тренировку персональную.А они уж рядом постоят и посмотрят что бы точно ничего плохого не произошло.Цитата:
Сообщение от Колбаска
А нагрузки- для каждого организма-они индивидуальны и каждый свой организм знает лучше любого,а уж организм,если что не так- всегда даст сигнал.Как то вроде так- мягенько вроде написал.
Ага, я тоже думала, что знаю свой организм. Пока его не обследовали в хорошей клинике:) Столько всего нового открылось, не поверите:( Что характерно, все это "новое" на самом деле очень даже старое и напрямую связано с тем, что я страдала сверхожирением. Вигас, примерно год назад в дневнике я сделала очень оптимистичную запись о том, как мне, похудевшей, легко двигаться, как быстро и много я хожу походкой "от бедра". Сейчас впору делать запись "Методы быстрого передвижения ползком":D Все, не буду больше ворчать. Но продолжаю настаивать: худеющие толстячки, не бросайтесь из крайности в крайность. "Ничего слишком", как говорили эллины.Цитата:
Сообщение от vigas
Неправда,вам наверно такие тренеры попадались которые стояли и смотрели....Мой мне очень помагает,Да!Да!Да! Стоит рядом и не отходит,но при этом постоянно контролирует вдох-выдох(что я сама вообще забываю делать) держит мне спину(при определенных упражнениях)выворачивает локти в нужную сторону,выворачивает плечи в нужную сторону,он просто заставляет меня делась ВСЕ!!! И фразы"все Максим я больше не могу" у него не прокатывают...все упражнения на растяжку делает вместе со мной,если я что то не могу понять ..объясняет и 2,и 3, и 6 раз...пока до меня дурынды не дойдет....постоянно контролирует пульс и колличество выпиваемой жидкости на тренировке.....еще добавлю..все то,что я делаю с тренером я пробовала делать сама,но эффекта ноль и даже мышцы не болели(что позанималась что радио послушала),а вот когда с ним..то выхожу из зала и чувствую,что я именно ПОЗАНИМАЛАСЬ!!!Цитата:
Сообщение от vigas
Вот именно!!! Ч то для каждого они индивидуальны!!! И для того что бы понять какие нагрузки нужны именно тебе и нужны тренеры. Многие приходят и прыгают на первые попавшие им тренажеры,не думая что они им совсем не подходят(меня,например на некоторые тренажеры вообще не пускает...говорит рановато тебе туда) а вот мне казалось что именно они и подошли бы..и если бы не тренер я бы сама именно туда и полезла бы))))Цитата:
Сообщение от vigas
Мне в своё время тренер очень помог. Не смотря на мою спортивную подготовку в прошлом. Со стороны вся тренировка в целом видна и ошибки тоже, сам не уследишь.
В конце, уже с серьёзными нагрузками, я увлекся и загнал пульс за 200, он меня на руках в раздевалку отнёс. В то время я уже занимался самостоятельно, он просто рядом оказался, случайно.
зы: Самый популярный большой гриф штанги 20кг (олимпийский), малый 15кг (женский). Есть ещё 10 и дробные но это редкость. На торце грифа есть отбивка.
Полностью согласна...тренер нужен!!!Цитата:
Сообщение от Матроскин
Думаю,что на этом стоит прекратить прения,так как есть две точки зрения и каждый соблюдает свою .Я не против тренеров.,Да,они нужны- спорить не буду.Если у меня есть какой то вопрос- я всегда подойду и спрошу- и всегда получал ответ.Но контролировать нагрузки ,график тренировки,кол-во посещений зала в день(иногда прихожу по 2 раза- утром и вечером на небольшую пробежку) предпочитаю сам.Считаю,что лично для меня это подходит и не наносит для меня вред.Спс за дискуссию.
Да очень полезно послушать тех кто уже достиг хороших результатов!!! Спасибо ,что размещаете ролики такого содержания мы будем знать ,что нас ждет летом и не паниковать потому что может из за жары наступить отек вот значит почему пишут что за время отдыха многие теряют по 5 - 6 кг.
Чего-то у меня фигня какая-то. Сначала с 6 шло как положено, утром - вода, в обед и вечером немного могла есть, небольшими порциями. Потом вдруг три дня отек ничего не ела, потом все прошло и опять как будто и нет этого кольца. Вчера закрыла до 7. Ощущений дискомофрта нет никаких. Ну врач сказал, что, дескать, процесс пойдет не сразу, пока организм не начнет сам расщеплять жиры и скорее всего это происходит через пол года после операции и когда в системе будет 8-9.
Пока сидела на примеме разговаривала с двумя "коллегами". У одного закрыли на 6, тут же открыли, задыхался, открыли совсем причем. Сейчас закрыли на 4.5 и опять же сразу пошел открывать до 3.5. Ито сидел - вода не проходила, не мог пить. После операции как 2 мес. И две девушки, с закрытием 10.5 и проходит легко....
Короче, очень все индивидуально.
это точно все индивидуально иногда правда все проходит на ура несколько дней а потом на 2 дня перекрытие полное а вес стоит около недели а потом грамм 600 сойдет а потом опять встает да что бы наши залежи растрести надо времени побольше ну ничего надеюсь что через пол годика все пойдет на ура снижаться а самое интересное что салатики из овощей почти всегда пролетают на ура во второй половине дня!!! А вот мое любимое мясо почти никогда только иногда курочки кусочек ну правда пару раз прошел холодец домашний грамм по 100 а так в основном витамины сок гранатовый вода и салаты правда иногда есть грешок кушаю понемногу шоколад в плитках а то конфеты плохо проходят.
Наташа, а сколько в системе? Ну я прошла третью регулировку, в системе 7, но практически без изменений, иногда что-то не проходит, но чаще все пролетает на ура. И еще вопрос, сколько после операции прошло времени?
Просто очень мало времени прошло не даром у нас только через 2 месяца разрешают делать первую регулировку и то у меня только через 3.5 месяца после 3 регулировки немного вниз вес пошел и то дня 4 на месте стоит а потом -400гр а то и дольше ну вот сегодня общий сброс -13кг а это уже после операции больше 4 месяцев прошло и у тебя начнет уходить а на счет сладкого так если очень хочется то можно не надо для организма еще одну встряску делать я вот себе иногда позволяю и шоколадной пасты и просто шоколадку а иногда и мороженное могу слопать а вот с мясом с моим любимым проблема очень плохо проходит а как раньше любила!!! Ну очень радует то что хоть все прошлогодние вещи подходят и даже свободненько сидят!!!Цитата:
Сообщение от nmiddle
Девочки, у меня вес стоит уже ровно месяц, ладно бы он просто стоял, а то + 2 кг, уже начинается нервный срыв на своих родных. Регулировку делать пока не хочу и так мало чем могу питаться, на ура только супчики проходят, да семечки. Сладкого не ем и не пью, да и не хочется ни чего сладкого. На днях очень сильно захотела мороженного (бывает у меня при критических днях), так смогла только половинку обыкновенного пломбира скушать. Муж смеётся надо мной, говорит какая экономная жена у меня стала... А у меня на душе кошки скребутся, хотя бы ещё чуть чуть сбросить вес. А то одевать совсем нечего. Есть много одежды но пока не влажу в неё. Девочки не подскажите сколько может вес так стоять, или уже всё? Умом понимаю всё, но хоть бы по немного вес, а то за месяц наоборот + 2 кг. Страх остаться на середине пути, впрочем как у всех наверное здесь присутствующих. Заранее благодарна что выслушали меня.
спокойствие, только спокойствие...
есть такая особенность у организма, впадать в спячку, на себе проверенно....
+2 кг могут быть обычной водой....
и ещё совет, супчики вы же сами знаете, лучше не есть, варите свеклу, трите и кушайте, а уж тем более семечки)))) посмотрите сколько каллорийность в растительном масле на 100 грамм, и всё станет на свои места...и не переживайте так, я в течение первых полугода была сначала -8 а потом +4....и думала что это конец)))) а вы уже и так прошли хороший путь, все нормализуется вот увидите!
У меня сейчас наступила классика жанра (т-т-т), с утра ничего не идет практически, вечером тоже, хотя были в кафе, взяли плато сыров, так я оторвалась на сырах, ничего практически не кушая целый день. В обед могу даже маленький кусочек мяса слопать. Вот что действительно хочется съесть и так, в удовольствие - не нашла. Капуста не проходит, омлет сделала - не идет, соки не идут, кофе тоже, чай с молоком - такая же история. Не идет - не значит, что надо бежать к БД, но глоток сделаю и стоит, неприятное ощущение. Кое какие салатики идут. Ребят, я не буду писать тут, но сейчас найду тему про кулинарные рецепты и кое что там покажу, надеюсь, будет полезное всем.
не секрет конечно))) мне хочется всегда молока, сыра и мяса...с чем связано не знаю...Цитата:
Сообщение от ioanna
сыр, проходит хорошо и молоко...вот мясо я уже забыла, вижу только как другие едят))))
утро у меня святое - овсяная кашка на молоке с сахарком, полчашки чайной и сыта 4 часа...
а дальше, уже то свекла отварная(которая кстати не всегда проходит)...сыр, виноград...пол яблока, даже иногда конфета марципана - калл на 130...(иду к свекрови и прошу)))) там два ореха миндаль и абрикосовая косточка ну и сахар - лучше чем просто шоколад)люблю кофе очень, могу его весь день пить, но до 16:00... я пью много до 2 литров воды в день...
а вообще, как то не циклюсь, сколько и чего съедаю, каждый день по разному....вчера давилась ложкой риса в обед....после обеда пролетели два хлебца с паштетом на ура)))) виноград никогда не застревает, а клубника всегда втыкается, вот и пойми))))
Всем привеи! У меня вот до 15 00 вобще редко что проходит зато потом бывает что наверстываю упущенное и то когда сок попью гранатовый я уже заметила что после него часа 3 все на ура пролетает так что стараюсь его поменьше покупать. И еще тут как то решила мочегонку выпить и вы даже не предстовляете сколько с меня жидкости вышло и так легко стало наверно организм из за стресса в себе заже жидкость удерживает и сразу - 1.5 г за день лишнего ушло .Конечно этим злоупотреблять нельзя ну пару раз в месяц я думаю можно выпивать. И еще пейте СЕНАДЭ это очень легкое слабительное на ночь одну таблеточку и утром все ненужное уходит а не накапливаеться у нас в закромах!
Девочки у меня видно не совсем ещё затянут бандажик, я иногда могу маленький кусочек мяса скушать, сыр тоже хорошо идет, рыбку не могу ни как, а на днях попробовала курицу, так я её так тщательно пережевала что она у меня прошла на отлично. Мучное ни чего не могу. Очень хочу соленой рыбки, но не могу. Кстати раньше не ела соленую рыбу вообще, а сейчас очень хочу.Цитата:
Сообщение от Чижик
не знаю...у меня, я считаю бандаж не перетянут.
я супы принципиально не ем, потому что они горячие и бандаж после них становится эластичнее и потом пролетает все...а мясо у меня например шашлык, как я не стараюсь его и пожевать, он у меня не то что потихоньку ползет, он у меня застревает так, что мама не горюй...у меня икра из свеклы встает тоже так иногда...хотя в тоже самое время, утром в 8:00 я могу съесть пол чайной чашки овсяной каши причем не жидкой...поэтому я считаю, что у меня ничего не перетянуто...
Спасибо большое, я про это всё знаю и понимаю, у меня не сильно затянут бандаж, я могу иногда много чего скушать, особенно в критические дни так как будто портал космический открывается. Просто когда кушаю мясо, оно потом долго таким колом там стоит. Мой доктор говорит чтобы я всё очень тщательно прожевывала. Сегодня попробовала творожок, прошел со свистом, хотя уже 4 месяца не могла его кушать. Так что не угадаешь когда и чего сможешь скушать. Просто вес уже месяц стоит, и начинаю нервничать. Девочки спасибо вам за комментарии.Цитата:
Сообщение от Sashkin
Мы все разные. У кого-то и тщательно пережеванная пища проходит с трудом, а кто-то спокойно ест мясо. Я, например, только в мизерных дозах могу есть свежие овощи и фрукты, они стали слишком грубые для меня. А моя дочь прекрасно может есть огурцы. В основном, могу питаться только супами, мясо только в виде фарша, чуть-чуть. Невероятно тянет на морепродукты, вероятно, не хватает жирорастворимых витаминов.
Я с большим интересом читаю, кто чем может питаться после бандажирования, и не вижу никакой системы, у каждого бандаж живет какой-то своей жизнью. А так хочется свежих яблок!..
А я мог мяса, в обед, маааленький кусочек, но могу) Не жесткий шашлык, но свиной стейк, наверное чуть меньше спичечного коробка съела, но довольна)))) До этого думала, что все, на пикниках мне будет хреновенько). Что плохо идет - овощи, салаты, фрукты. Это да, проблема. И все правильно, до обеда практически не ем, в обед легко могу что-то перекусить, вечером опять закрывается. И это хорошо. Два дня подряд моя сила воли молчала, позавчера сделала крошечный кусочек черного хлеба с паштетом, а вчера блин с вар сгущенкой и оба раза пошла к БД. И рада, честно сказать. Силы воли нет, хоть кольцо работает)
Еще хорошо идут сыры и плохо - омлеты, яичницы. Легко в обед проходит спагетти в соусе, немного могу съесть.
Да, Сашкин, спасибо за линк на видеоклип. Там прозвучала фраза, что отек может развится на острую пищу. Кажется я теперь поняла, чего у меня 5 дней даже вода не проходила)
А у меня хорошо идут и фрукты, и овощи, и мясо тоже. В системе 4 мм, поэтому, думаю, все и идет. Тем не менее позади 39 кг, а прошло чуть больше 5 месяцев. Кстати, выложила новые фотки )
Здравствуйте милые мои девочки и конечно мальчики, только что на улице поняла что был смысл идти на операцию, и если бы спросили пошла бы снова, я бы сказала ДА. Сейчас видела бывшую свою "подругу", как она на меня смотрела. Дело в том что она пополнела на 25-30 кг примерно. А я вес сбросила наоборот, сделала прическу другую, одела сегодня свой любимый костюм в который не влазила уже 3 года. И такая красатуля мимо неё проплыла. Так она даже мне вслед обернулась и стояла смотрела на меня. А так как я шла возле магазина с зеркальным стеклом то я это видела. Это не забываемое ощущение.... И теперь я понимаю хоть и стоит вес уже месяц, но я стала совсем другая. И я счастлива. Так что идем вперёд и не шагу назад. Всех поздравляю заранее с праздниками и желаю всем только удачи, здоровья, и таких взглядов, как у меня сегодня
Всем привет!
Меня вчера прооперироали!
Болей и тошноты после операции не было, за все сутки выпил 150 мл воды!
Чувство голода так и не наступает!
[QUOTE=kareb;66680]Всем привет! И у меня уже прошло полгода! Минус 42 кг. Добавила новые фотки. И снова в черном:) Ну извините, люблю я этот цвет:)[/QUOTE
Выглядишь СУПЕР!!! Так держать!!!:cool: