ergomotion

Вот прошел месяц, результат - 10 кг, не знаю много это или мало)
Объемы спали, одежда стала гораздо свободнее, с утра просыпаешься с легким желудком!!! Подзабыл чувство перенасыщения - это класс))
В пищу идет практически все (пока кроме твердых фруктов, овощей, из мяса ем все на фарше - люля кебаб, котлеты, манты, пельмени и т.п.), но при условиях:
1) маленькие порции,
2) тщательное пережевывание (до кашеобразного состояния),
3) увеличение времени на прием пищи (например на обеде на работе пока коллеги съедают салат, первое, второе и компот я успеваю съесть первое и как правило не до конца). Если нарушено одно из условий - болевые ощущения и скорее всего рвота.
Голод не мучает.
По спиртному - идет все))), но в данный момент идет перераспределение предпочтений - если раньше я отдавал большее предпочтение слабоалкогольным газированным напиткам (пиво, шампанское и т.п.), то сейчас негазированым (Вино) и сильноалкогольным.
По прежнему не знаю что такое демпинг и изжога... (доктор прописал омез, пью, но иногда забываю - ничего не меняется))). Всем удачи