Solek

Чот неверно посчитала. У тебя на калькуляторе скобки есть? Напиши мне рост возраст и вес я тебе посчитаю

Рост 166, вес 113,4, возраст 24,5 года ))

Активность какая у. Тебя?

4 раза в неделю бассейн. Работа сидячая(((

в общем 1662-2012 у тебя коридор при низкой активности
1642-1992 при средней
Можешь смело убрать еще 250 на нижнюю границу - ну это сильно много конечно, стандарт минус 250, на крайняк минус 500 ккал
так что в экстренном порядке недельку мона и на 1392 ккал - нижняя граница-но это ток недельку а то метаболизм убъешь совсем

Мда.. руки у меня кривые)) только мне кажется, что я и на низкую границу не наем...
Спасибо!))))

Пожалуйста!) Не заморачивайся пока этим если вес идет вниз. Можешь конечно для интереса подсчитать что в день наедаешь. Тогда и увидишь что и как)

Фрось у тебя абсолютно здоровый нормальный завтрак и по калориям и по составу - не нервничай уж ты то!)

Я тоже подсчитала, при сегодняшнем весе у меня 1810 калорий при низкой активности( у меня её вообще нету)

Танюша, скобки не забываем учитывать? Сперва что в скобках потом остальные действия.
Я просто себе раз пять пересчитывала. У девочек помоложе бОльший диапазон, у нас- девочек постарше чуть меньше нужно ккал.

Пошла пересчитала ещё раз)) Не, так и выходит 1810 без вычета коридора, просто типа что мне надо.
Ну может я действительно не так считаю, хотя чётко по тому что ты написала. рост 165, вес 80 и 45 лет

1604-1954 коридор и 1854 без коридора, ага все верно.
А у тебя сейчас средне сколько ккал наедается в день?

Понятия не имею, я не считаю, так просто иногда прикидываю... В среднем я наверно 250-300 калорий за приём пищи съедаю.. ну например 100-120гр творога с июмом, или 2 котлетки с кислой капустой, пол-консервы тунца с мягким сыром и авокадо.. пару 2-3 кусочка мяса с тушёной фасолью или капустой.. Но знаю одно что халвы наедаю наверно на 400-500 калорий( в день . Но зато прекратились мушки в глазах и лёгкое головокружение при резком изменении положения тела. Я думаю это было связано с недостатком железа, но видимо я его восполняю халвой))( там его полно).

А я великий спортсмен. Купила на руку браслет для телефона и хожу теперь с ним везде,програмка в нем есть "количество шагов и растраченных калорий" вот таким вот ленивым способом я СПОРТюсь))

Вполне себе рацион - нормальный и правильный! А хорошая халва по чуть чуть делу совсем не повредит!)
Железо, да - очень часто скрытые дефициты его в организме. Вон у меня гемоглобин в норме, даж зашкаливает, железо по анализам в пределах, на нижней границе,но все равно, а вот ферритин этот треклятый выявил дефицит и я сейчас пью это железо в таблетках.

Юль! У меня шагомер есть на шее болтается, но там так усредненно, типа или я совсем не трачу калорий или блин так трачу, что даже не вериться!)) В обчем не доверяю я ему что то!)

Тань, а ты сейчас еще худеешь или уже на поддержании? я о том, что в халве, кроме железа и жиров еще ого-го, но они растительные, полезные. У меня примерно такж- 6-7 раз ем по 200-300кал за раз, но это навскидку, не просчитываю.

Солек,дорогая,не знаю...может это фраза из прошлого,а может это так и есть.У меня плюс 2 за десять дней.

ты в какой проге считаешь сьеденное за день?

Лейла, у меня на телефоне платформа Андроид. Прога fatsecret. На Айпаде таже программа. На стационарном компе с виндусом такой нет.
Там не только счетчик калорий, но и много чего еще, расходы, взвешивалка и прочее.