Жить надо полно, а вот быть - стройной

По ходу всё вроде неплохо. Но вот например я бы бы молоко заменила чем то другим. ну куском брынзы или жёлным сыром, белка( и всего нужного) намного больше и место в желудке занимает. И что ещё заметила, у вас гарнир по весу обычно больше основного белка, а должно быть наоборот( а можно вообще гарнир иногда пропускать пропускать на вашем сроке после операции) Допустим 60-70 грамм мяса или креветок и 20 грамм огурца или чайная ложка риса( если хочется)

Утром - нет углеводов ( каша)
перед спортом слива - это забавно, решили там умереть? от истощения? хотя бы белковое что то надо в себя запихнуть, а лучше белочек с углеводом ( каша с мясом) что бы Вам было на чем там работать.

Понедельник, йогрут не еда, пустые калории
вторник таже система со сливой, а еда перед спортом где? Вы нанедостатке калорий живете, не дай бог сил не хватит их и так не много, а тут еще и спорт еще и интенсивно.
Хоть сладкую воду с собой берите, от греха.

в общем все нормально, но перед спортом надо есть.
Как верно сказали лучше пить воду а молоко заменить сыром или творогом или лучше кашей)

слива не еда, десерт, так что за еду ее не берем.
молоко и йогурт тоже не еда, не считаем, 4 приема пищи в день маловато
и еще раз, совсем нет углеводов, нет энергии, осторожней, может начать шатать от недостатка оной

Почти безуглеводная диета. На короткий срок годится, долго так жить опасно.

а зачем?
логичный вопрос, зачем?
она и так на недостатке питания
и так скидывает хорошо, зачем еще сильней ремни затягивать?
кушать надо привыкать правильно и чем раньше тем лучше

У меня проблема в том, что с работы(где я могу покушать спокойно) и до спорта я провожу 2 часа в дороге. А в автобусе не поешь кашу с мясом... Поэтому и придумываю перекус в виде фрукта. Я в поисках удобного продукта( как перекус) перед спортом... Какой он, rorri?

сендвич?
например кусок хлеба с курицей? или овощем?

Рорри, какая каша с мясом?? какие длинные углеводы?? Какой кусок хлеба с курицей??у человека около месяца с чем то после операции, что там влезет???
Я честно говоря вообще считаю, что на таком сроке не идут на силовые тренировки, а просто ходьбой было бы достаточно заниматься. Слишком большие нагрузки для ослабленного организма да ещё и на мизерном питании. Думаю, что месяца 3 лучше было бы подождать... Но каждый кузнец своего организма

Операцию сделали мне 22.06. Чувствую себя чудесно, силы есть-времени нет. Но это уже, никакой операцией не исправишь. Работа, учеба, дорога, детка, муж... Всем надо уделить время... Но эт я отвлеклась. После спорта чувствую себя отлично. Потрясающее чувство, когда под слоем жира начинает проклевываться мышца, когда вчера сделала 5 раз а на след.день смогла уже 10.
Хлеб я пока не пробовала и сладко пока тоже мимо меня спокойно шло лесом... Из свежих овощей ела только помидор-огурец без шкурок, перчик болгарский боюсь пробовать. Так что мой выбор, действительно, несколько ограничен

На втором месяце после ОП можно растворять ложку меда в воде с лимоном. Углевод, хоть быстрый, но все же углевод. Без них совсем нельзя.
А в целом я с Танюшей абсолютно согласна: на втором месяце себя нужно очень беречь, пока не найден баланс между питанием и нагрузками, с последними лучше подождать.

Здравствуйте, а что говорит Ваш тренер когда видит такое меню?

Таха, можно на ты?
тренер хочет меня нагружать полегче пока я не поговорю со своим хирургом. У меня назначена встреча с ним 5 августа. Тренер сказала после тренировки есть белок.

tatia, по весу того что она ест, она может спокойно сделать сендвич, порезать на 3 части, завернуть в пакетик и сжевать в общественном транспорте.
Там по 50-80 гр еды идет. Это два приличных "откусила"
я на 4 месяце ездила в машине с едой, и кусала столько сколько мола, не было промежутков впитании

tatia, по весу того что она ест, она может спокойно сделать сендвич, порезать на 3 части, завернуть в пакетик и сжевать в общественном транспорте.
Там по 50-80 гр еды идет. Это два приличных "откусила"
я на 4 месяце ездила в машине с едой, и кусала столько сколько мола, не было промежутков впитании

Не может и по моему мнению не нужен ей хлеб на втором месяце, только тосты или крекеры, потому что они не застрянут, а у хлеба есть шанс помучать автора. И что на этих 2-х откусах она тренироваться 3 раза в неделю будет иметь силы? ресурсы организма не безграничны.
И вообще первые 2 месяца надо очень осторожно с желудком, очень. Постепенно вводить новые продукты, не есть проблемных продуктов( волокнистых и клейких, с мелкими семечками)
Беречь себя надо..

ну насколько я поняла фитнес она бросать не планирует
а с такой едой как она есть, я думаю надолго энергии на фитнес не хватит
или что то углеводное (можно и хлебцы - лично у меня просто хлеб проще проходит но все индивидуально) или сокращать затраты энергии, но как я понимаю автор этого делать не планирует
пишу как бы отталкиваясь от исходных, если хочет заниматься, надо на что то это делать

Я совсем не жалуюсь на недостаток сил после или до тренировки. Есть естественная усталость когда после работы и спортзала прихожу домой.
Фитнес бросать не хочу. И хлеб тоже. Хочу приучить организм питаться правильно избегая сладкого и мучного.

мучное (хорошее мучное как злаковый хлеб и хорошая паста) это нужные углеводы

они нужны для энергии
http://sportwiki.to/Углеводы
вот, посмотрите
без них через какое то время буде сложно
и тут девочки что писали выше правы
на скудном питании и еще и в фитнесе не очень хорошо
поберегли бы Вы свой организм

Я совсем не жалуюсь на недостаток сил после или до тренировки. Есть естественная усталость когда после работы и спортзала прихожу домой.
Фитнес бросать не хочу. И хлеб тоже. Хочу приучить организм питаться правильно избегая сладкого и мучного.

Я ж из добрых побуждений пишу...Пока ещё у организма есть внутренние резервы и вы не чувствуете слабости и упадка сил, но через месяц-два полуголодного питания при анаэробных ( силовых) тренировках организм начнёт протестовать - вы тратите его энергию, а в топку ничего не кидаете, только пару газеток в день, дров то нет пока..