Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65
http://ves.ru
RSS лента

Жить надо полно, а вот быть - стройной

первый месяц новой жизни

Оценить эту запись
9 Комментарии
melyzina
22.07.2015 в 07:42 (2033 Просмотров)
Сухо о цифрах:
Было 114 кг или 116 (максимум)
Стало- 104 кг это вес на сегодняшнее утро, хотя вчера было 103.6.
ИМТ было - 41.4; стало 37.7
Обьемы хорошо ушли, особенно заметно под грудью.
Еда:
8.00 30 гр.бри +30гр огурца без кожи
10.00 60 гр арбуза
12.00 50 гр креветок😊+30 гр брокколи
14.30 50 гр хека на пару
17.00 40 гр индейка(грудь на пару) + 40 гр шампиньонов
19.00 слива
Вода в чистом виде не пьется... Заменяла сильно разбавленным яблочным или томатным соком- вот они, пустые калории😞. Надо отменить... С сего дня и отменим.
Расстроилась привесу в 600 гр со вчера, но отчаиваться не буду. Буду бодро шагать в нужном направлении💃
Спорт. Есть пока только 3 раза ходила. Все мышцы жутко болят: бедра, голень, руки...по лестнице спуститься - подвиг героический. Буду продолжать
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для rorri
    а Вы во сколько спать ложитесь что последняя еда в 7 вечера, да еще такая?
  2. Аватар для melyzina
    Rorri,
    В 22.30 ложусь, в 5.15 встаю.
    Наверное, слива тяжеловата... хотя я этого не ощущаю.
    Я не всегда ем фрукт на ночь... Это мое вчерашнее меню, через полчаса после сливы была часовая тренировка.

    Rorri, как вам кажется... рацион здоровый или надо править?
  3. Аватар для Сибирячка
    Томатный сок не такие уж калории ))) тем более разбавленный!
  4. Аватар для
    через полчаса после сливы была часовая тренировка.
    А после тренировки, если цель - похудение, 2 часа есть нельзя.)
    Отсюда и такой график.)
  5. Аватар для rorri
    Тх, на сливе ложится спать на 8 часов, то есть поесть в 7 вечера и потом до утра не есть?
    да она язву себе заработает, съест себя изнутри на тренировках то
    я не агитирую за тарелку макарон с сыром, но хотя бы омлетик какой нить из половинки яичка

    просто фрукты на ночь это не о чем, так десертик
  6. Аватар для melyzina
    Rorri, ты права насчет фрукта на ночь. Заменю омлетом)
  7. Аватар для storm
    Если занимаетесь спортом, нужно пить протеин через 1-1,5 часа после тренировки. Тогда и мышцы будут меньше болеть, и силы появятся.
  8. Аватар для rorri
    Если честно, там бы еду немного местами поменять
    утром какая нить кашка (омлет, курочка, творог - если идет) и овощ

    перекус чай, фрукты и прочее

    потом опять еда, там овощ какой и кусочек чего то типа курицы ( вон там индейку вижу)

    потом опять перекус - слива это отлично)

    потом опять кусок индейки ( вот грибы не стоит) с сыром например или овощем

    потом отлично идет арбуз

    потом креветки и уже перед сном любимая слива))

    будет 8 раз из которых 4 еда, остальное сливу пожевала
    как раз, то есть арбуз не еда, слива не еда, я бы и особо едой кусочек сыра не назвала ( ну тут как бы пожно и поспорить)

    остается креветки, индейка, хек
    вот к ним еще что то добавляем, начинаем есть это с утра
    а в перекусы все остальное

    но в целом все хорошо
    только перерыв с вечера до утра уж очень большой
  9. Аватар для Evgenia
    Посмотрите в моем дневнике рацион, который мне составлял нутрициолог. Там все расписано и сбалансировано. Размер порций регулируйте под себя. На ужин углеводы нельзя.
Рейтинг@Mail.ru