Solek

Да щас вся еда — "вредные сахарозаменители".
Из двух зол выбираем меньшее.
Без жидкости нельзя. Обменные процессы в организме должны работать. А обменные процессы, не что иное как различные химические реакции. А химические реакции без воды ну никак.
Пьем?

Пьем!))
Переставила напоминалку на 20 мин

Три дня следим за набором жидкости, а потом дальше шагнем.)

Давай!) посмотрим что получится, если меня теребулькать водой несусветное количествораз на дню!))

Как твои тренировки. Рассказывай!!

Катя, добрый день! Ну о каких, на фиг, сахарозаменителях ты думаешь при потреблении 150 гр жидкости в день?! Пей колу-лайт и не жужжи Попробуй еще капельницы с раствором Рингера, кажется (с названием могу ошибаться). Их в больнице всем ставят. Водный баланс прекрасно восстанавливают. Дома тебе их могут ставить.

Капельницы?!?о_О
Я ж вроде не обезвоженна. Чувствую себя больменее

Я вот раньше водохлеб была жуткий. До ОП. Могла по три литра в день обычной воды из под коана выхлебать. Сейчас вот даже жажды не ощущаю

Но выпила 10 мин назад 100 гр воды! Просто так. Прям впихнула

Да тренировки пока не интересные )) Мне нагрузки мало, а тренер прикалывается.)
У меня тут другая проблема образовалась — набрать норму калорий.))
Вот пишу и даже не верю.))
А ем я постоянно!
Если не сплю, то ем и пью. Хомяк и хомяк.
Вот вчера смогла набрать 1090 ккал, сегодня только 232 ккал, при том что внесла туда 85 гр печенья с которым сейчас села пить кофе.)
Но набрать калории, это же не урезать, справлюсь ))

Ну да. Это проблема разрешается легче!))
Одним протеином можно за день взять 500 ккал. Пей его вместо воды и все!)

100 гр семечек. А лучше 100 гр грецких орехов- уже 320 ккал. И полезно очень. Правильные жиры в орехах

Все равно расскажи. Чем именно сегодня занималась? Кардио? Силовые?
Какие упражнения?)

Вот завтрак седня у меня 345 ккал. А сьела всего ничего ( по мне!))

Два куска хлеба 2х25= 50 гр. сверху масло по 15 гр на кусок, сверху укропчика насыпала. Сверху сыра два кусочка на 25 гр каждый

Кароч. Два буиера с сыром и уже 345 ккал. Весом по 65 гр каждый

Потом протеина 300 гр на молоке 1,5 %

Потом погразла финкрипсов

В обед 60 гр кеты соленой
Уже около 640 ккал. А еще не вечер

Протеин не пью по двум причинам, во первых невкусно (а я принципиально решила есть только вкусную еду), а во вторых невкусно.))) И я не принимаю жидких калорий вообще.) Люблю жевать.)
Орехи, да! Вот я их купила два дня назад...отвешаю грамм 20 и лопаю пока гуляю с собакой..а сегодня утром вспомнила почему я их не ем — крепят они. У меня проблемы с этим делом.

Ну у меня понедельник-среда-пятница силовые, остальные дни кардио.)
Кардио разное, беговая-орбитрек-вело.) Выхожу оттуда вся мокрая, прям неудобно, все женщины такие приличные, а у меня вся футболка мокрая.)
Силовые: присед со штангой, выпады со штангой, нулевая тяга штанги (типа становая, но без подъема тела), скручивание — это на низ.
тяга верхнего блока широким хватом и жим штанги лежа — это верх.)

Нормальненько так.
У меня колени толком не гнутся. Поэтому я со свободными весами и все что связано с приседами и выпадами не могла
У меня все на тренажерах нагрузки были

Лежа выжимала платформу, если на ноги. Или к примеру на тренажере сводила и разводила ноги с весом до 70 кг
На спину- мне очн нра верхний блок. Штангу лежа тож отжимала. Не помню уже. Вроде около 30 кг не больше

Ну по еде остается тока сыром, творогом, мясом и рыбой догонять калории)

О сыре)) у меня обед

Сыра 17%_-61 гр



Хлеба стока 34 гр




Масла сливочного - 9 граммов
Прямо пуля))


Весь бутер весит стока
106 граммов




По калориям около 300

Продукт Кол-во
грамм ККал Белки Жиры Углеводы ГН
(гликемическая
нагрузка)
Батон нарезной 89 3 1 17 15
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 51 0 6 0
Сыр Ольтермани 17% 165 18 10 2
Итого: 104 305 21 17 19 15
Б.Ж.У. соотношение
(по калорийности) расчёт 27 % 48 % 25 %
рекомендовано 30 % 25 % 45 %


И по калориям мне остается вечером наесть на 300-400 ккал не больше!))


Если по бутерам считать- то четыре бутера в день- 1200 ккал

400 гр еды на весь день

Не знаю как не наесть) мне бы не перепрыгнуть калорийность!))

Кать, а почему семки и орехи 350кал? Семечки подсолнуха 600, а грецкий орех 654 на 100 гр, люблю, но именно из-за калорийности не могу себе позволить столько, сколько хочу. Воть.

Голова садовая!)) думаю о порции в 50 гр и делю соответственно калории пополам)), а пишу 100 гр

Ты лучше скажи сколько сегодня выпила жидкости?)

Ээээээ..... Грамм 200-250 выпила!!!!
Щас вот прям еще выпью! Чессслово!!!!

Колы дома нет что ли?)

Нет! Блин!! Прикинь! Колу лайт из продаж изьяли, а колу зеро днем с огнем не сыщешь!!!!
У меня прям абстиненция сразу- когда понимаю, что нету!)))

Пойду в магаз- поищу гденить)))
кокакольный я адепт!))))

Срочно купить! )

А ты бутеры в сухомятку?)
Ни чая, ни кофе?

Да! Куплю упаковку сразу!)) если найду))

Вот странно. Никакие лимонады. Фанты. Пепси. Спрайты и прочие газировки и глотка выпить не могу. Тошнотворные напитки сладкие и мерзкие)))

А коку могу в неограниченном количестве!)))
Чай. Если в полгода раз выпью. И то наверное нет

Кофе 13 лет не пила. Сейчас тока стала иногда по утрам пить. Потому как от бессонной ночи голова чумная. А мне за руль в 6.30 утра
Страшноватенько.

Вспоминаю с ностальгией как я всю жизнь простую воду литрами хлестала

Да. Всухомятку. Нормально идет. По чуть чуть
Совсем жажду не испытываю((

Вспомнила!!! Я ж протеин пью каждый день! Емае!!! А это 200-300 гр молока!!! 1.5%
Так что воть!!!! Есть жидкость!!!

Пы. Сы. Кстати я обычную колу тож не могу и глотка выпить. Сладкая и мерзкая))))