Valentine

Итак, завтра ровно месяц. - 11,2 кг. (106,0 - 94,8)
Неплохо! Но меня очень удивило то, что за первую неделю 6, за вторую 3, за третью 2 и остальное время вес стоял (а также однажды был +1). Вот удивительно - ведь в теории всё это знаю, но все-таки когда сам с таким сталкиваешься - волей-неволей начинаешь переживать.

Объемы (ОТ - меряю с втянутым животом, ОЖ - объем живота по самым выступающим точкам) примерно вот так:
ОГ 130 - 121 (-9 см)
ОТ 107 - 98 (-9 см)
ОЖ 132-128 (-4 см)
ОБ 123-116 (-7 см)

Целей здесь не записывала, но в целом думала за первый не меньше 8 скинуть, с чем справилась. Очень хотелось бы за второй скинуть 5.

Теперь некоторые наблюдения (несмотря на то, что самой с-ног-сбивающей была первая и вторая неделя, я всё равно ещё часто делаю какие-то открытия (чаще всего очевидные)).

Вода. Я уже писала про задержку жидкости - только сегодня мне удалось выпить примерно 0,7 л чистой воды и знаете - лед тронулся! При этом я сегодня и вчера не принимала свою батарею витаминов, так что может и с этим связано. Но думаю, что дело было все-таки в воде.
Еще с водой связана головная боль (позавчера вечером начала очень сильно болеть голова в одном месте как при мигрени, весь следующий день ныла и болела, сейчас еще отдает при резких движениях и иногда начинает ныть, но уже слабо). Так что хочу я этого или нет, но нужно приложить максимум усилий для соблюдения ежедневного водяного минимума.

Слабость. Про это я тоже уже писала. Слабость не уходит. Я езжу на работу и обратно - если на работе дел толком нет, то я более-менее нормальная возвращаюсь вечером, а вот когда еще и на работе завал - я во-первых не успеваю его разгрести (т.к. при завале часам к трем я перестаю соображать), во-вторых устаю так, что меня можно выносить. Я соображаю туже, запоминаю хуже, реагирую медленнее. Еще почему-то с удивлением обнаруживаю, что мало что помню из своей апрельской деятельности (за месяц до операции) - каждый раз сталкиваюсь с тем, что я тогда что-то сделала, а сейчас об этом не помню.

Конечно, я очень переживаю из-за слабости. Потому что главное, чего я хочу от похудения - это иметь возможность вести более активный образ жизни. Есть много вещей, которыми я занимаюсь, но с меньшим весом мне было бы проще. И есть гораздо больше вещей, которыми с большим весом я в принципе не могу заняться. Я очень надеюсь, что слабость меня покинет (хотя иногда натыкаюсь на дневники, где пишут о слабости и через год, и через полтора...)

Переживания, сон. Я вообще очень, очень много переживаю и из-за этого у меня нарушился сон. Больше всего - из-за слабости, из-за страха не получить эффекта от операции, страха что меня будет тянуть на сладкое и "пожрать" как раньше и я не справлюсь, страха что напутаю что-то с витаминами или с чем-нибудь еще, страха осложнений и страха набрать вес назад.

Еда. Белок так и не пью (хотя обещала тут уже несколько раз) - страшновато почему-то. Ем овсяную кашу в блендере 30-40г, перепелиные яйца вареные, ела желтки куриных яиц, сваренных в мешочек, сырный суп-пюре, сыр, слабосоленую семгу, творожок (детский агуша или Danone без добавок - какая же это вкуснота !!!). Пью воду, чай, иногда актимель, иногда вареный кофе с молоком (молока больше). Бульон надоел и почти не пью уже. Накупленные поначалу детские пюре тоже никак не могу доесть.

Режим - примерно раз в три часа ем. Не пью до и после еды. В течение дня всё нормально, сложно контролировать вечером - пока что не могу справиться со старой привычкой. Точно пока что не взвешиваю ничего, но калории примерно считаю в программе - получается 350-500 в день. Сегодня было такое меню например (время примерное):

8-00 2 перепелиных яйца, 2 кусочка семги (5 г каждый).
12-00 овсянка в блендере, 40г
15-00 творожок Danone 70г
18-00 1 перепелиное яйцо, 1 кусочек семги, 1 ст. л. сырного супа-пюре
20-00 500 мл (в несколько заходов, за пару-тройку часов) Чоколатта от Parmalat (молочно-шоколадная штука, если разгореть - как горячий шоколад) - вот после него меня подкосило и я поняла, что сладкое "давай, до свиданья!" - об этом ниже. И это вообще яркий пример своевольничанья вечером =(
22-00 250 мл молока

Сладкое. Сладкоежка по жизни (и это главная причина лишнего веса всю жизнь). На сладкое обнаружила слабый, но стойкий демпинг (из-за его не сильной выраженности долго были сомнения - есть на сладкое реакция или нет). Первое время спокойно наворачивала сладкие компоты (да, чувствительность к сладкому повысилась - теперь для того, чтобы компот стал "очень сладким", достаточно 2 ложек сахара на кастрюлю, хотя раньше сахар стаканами измерялся.) Добавляла мед в чай на кончике ложки. Иногда даже просто так рассасывала мед. А бывали дни, когда могла за день штуки 3 чайные ложки меда за день рассасать. Мне кажется, это из серии "ну я же сладкоежка, мне должно хотеться сладкого". Потом, остынув и взглянув на вещи трезво, я поняла, что во-первых сладкого мне не хочется - стало просто невкусно, слишком приторно, а во-вторых всегда после сладкого одна и та же ерунда: резко накатывает слабость, хочется полежать и поспать, иногда расстраивается желудок. И, зная уже точно о такой реакции, сладкого хочется еще меньше.

Туалет. Пока что не наладился, сейчас это такие разовые акции после того, как какой-то подвид молочки "не зашел". Сегодня вот кусочек брынзы в 1 г. Ну или на обычное актимель может такое быть - иногда нормально идет, иногда со спецэффектами.

Одежда. Сползает конечно. Купила себе "переходный" комплект - джинсы и кофту по размеру, пока что буду пользоваться ими, донашивать своё что можно и носить мамино, т.к. оно уже почти всё как раз.
Очень хорошо ушел живот визуально (еще учитывая то, что я в утяжке хожу), а поскольку это главная моя проблема - я очень рада. Еще очень сильно похудели ступни и голени почему-то, причем сразу же, в самом начале. Так, что обувь теперь некоторая очень велика. Будто из ступней и голеней жидкость откачали. Так что очень нравится теперь ходить в бриджах.
Каблук носить тяжеловато из-за слабости (хотя всегда на каблуках была, хоть маленьких), хожу в балетках.

Бандаж. Его не ношу, носила только вторую неделю и часть третьей. Но на работу и в дальние выходы ношу специально купленное утягивающее белье.

Шрамы. У меня три точки и два шрама по 2 см (мне брали биопсию, это дополнительный шрам). Мажу всё контрактубексом. На большинстве проволочки уже отвалились. Беспокоит немного дырка в пупке, т.к. пупок глубокий и в складке, потеет. Вроде бы ничего не воспаляется, но меня напрягает это.
Шрам от желудка очень ровненький, тонкий, розовенький. От биопсии же он изначально был кривоватым (пететянули в одном месте, образовалась ямка), кроме того - он находится в месте естественной ямки, углубляя ее еще больше и получается не симметрично. Но он тоже тонкий и розовенький. Меня это особо не беспокоит - главное чтобы рубцовая ткань не разрослась по самое не балуй (насмотрелась в интернете всякого - как со шрамами бывает).

Витамины. В целом "по программе" я несколько дней подряд принимала следующую батарею: париет, витамин D3, B6 магне жидкий, аминокислота 5-HTP, омега 3, L-карнитин, липоевая кислота, бифидум бактерин, нормабакт, Супрадин (гель, но его редко ем признаюсь). Уже лежат на готове уколы Мильгамы - допью B6 магне жидкий и перейду на уколы. Осталось только понять, что из этого могло задерживать жидкость и задерживало ли.
Пыталась пить коэнзим Q-10, но он жидкий в капсулах и при раскусывании капсулы вкус оказался настолько жутким и острым, что я решила отложить месяца на 3.
Уже набрала корзину на iHerb, сейчас пойму, не забыла ли чего-то и, думаю, на днях оплачу. В корзине там сейчас:
L-лизин порошок
Железо 65 мг растительные таблетки (буду в ступке измельчать)
Цитрат кальция порошок
Биотин 10 мг

Главная цель витаминов - дать фору волосам и не навредить зубам (да, зубам в ближайшее время сделаю индивидуальные каппы для того, чтобы проводить курсы реминерализации дома). Ну и заодно попытка увеличить энергию.

Спорт. После того, как вышла на работу, моё активное хождение (неделю ходила ежедневно по 2-2,5 часа скандинавской ходьбой) сошло на нет - теперь на такие подвиги только в выходные способна. Думаю, как разнообразить своё спортивное время провождение. Думаю, надо активно использовать имеющийся дома степпер.

Кожа. Очень сохнет. Ступни вообще в плачевном состоянии. Нужно, опять же, больше воды и наверное больше омеги 3 пить.

Вроде бы всё осветила.