NATALIYA2015

Рекомендации по применению Gold Standart 100% Whey

Возьмите один мерный совочек порошка 100% Whey Gold Standard. Налейте в стакан воды или низкокалорийного молока
Обычно берут 0,5-1,5% молоко

)))) там же на страничке написано....

Протеин обычно принимают все утром. Казеин- вечером

Расчитывается , что доза белка для бариатриков- 1гр белка на 1 кг веса
Все что недобираете едой- добираете протеином.

В одном мерном колпачке 24 гр белка.

ИМХО. Надо две дозы в день

Хорошо, что весы купили! Без взвешиваний совсем плохо.
Вот про протеин я вам точно ничего не посоветую.)) Я с ним так толком и не подружилась.) На молоке вообще не могла долго пить, нашла тот что можно пить с водой. Потом купила такой же как у вас... пила его на молоке, но совсем не долго.) Я бы пила его все же с утра. Молоко такая штука...например, мне дает страшное газообразование.)
И, мадам, почему вам нельзя отправлять личные сообщения? Посмотрите настройки.)

Спасибо Solek! Едой я пока не доберу. Питаюсь водой пока!

Проверила, вроде в настройках все в порядке у меня!

Протеин высокого качества, принимать можно в любое время, так как усваивается он мгновенно, и это его единственный минус - голод надолго им не утолишь, но организм получит качественные белки. Чтобы утолить голод, лучше всего пить многокомпанентный (комплексный) протеин или казеин. Можете почитать эту статью, там внизу написано, как принимать сывороточный протеин при похудении. http://sportpitinfo.ru/kak-prinimat-...ochnyj-protein

Протеин как и все другие продукты влияют на нас по разному.
Вечерний прием белкА мне сгоняет отёки. Утренний прием добавляет мне калорий. Опять де, это у всех по разному. Я пью протеин и через 10 минут могу после него поесть, даже не могу, а хочу есть. У некоторых это как полноценный приём пищи и вызывает длительное насыщение.
Белок сывороточный усваивается очень быстро и только вы сами сможете себе подобрать правильное, именно доя вас, время.

Пы.сы. На 1 кг идеалтного веса норма 1 грамм протеина.
То есть если твой рост 170, значит идеальный вес 62-64 кг, а с учетом возраста эта цифра увеличивается. Соответственно, нужное и рекомендованное потребление протеина составит 60-65 грамм. В одной мерной ложке оптимум нутришн 24 грамма протеина, если на молоке то с молока еще белок около 3 грамм на 100 мл.
Математика простая.

Вечерний прием белкА мне сгоняет отёки. Утренний прием добавляет мне калорий. Опять де, это у всех по разному. Я пью протеин и через 10 минут могу после него поесть, даже не могу, а хочу есть. У некоторых это как полноценный приём пищи и вызывает длительное насыщение

Майя, а у меня с точностью до наоборот. Пью его только утром, чувствую насыщение часа на 2-2,5, а иногда и больше. Вечером пробовала пить, но не пошло...

У меня, как у Майи, только я шунт и потребление белков в сутки расчитывать для шунтов надо из 1,5 грамм на 1 кг. И я лично заметила, что я держу нормальный уровень белка только в том случае, если в день потребляю 100-120 грамм.

Оль, а напомни какой вес у тебя, можно в личку. Я в принципе не озабочена набиранием белка, у мну такой задачи поставленной не было, но 100гр белка я в легкую наедаю. Сегодня сдала кровь, док решил проверить еще и преальбумин, я не сопротивлялась)))), хотя и не совсем понимаю для чего, нужно посмотреть че эт такое.

Да я его и не скрываю, я вешу от 68 до 72 кг. На данный момент 73, скидываю с 78, набранных.

merci, то есть мне с моими 90-100гр наетого белка можно спать спокойно.
ну а что там усваивается, посмотрю по результатам, но у меня всегда белок на нижней границе нормы был.

Пока я наедала 90 грамм, у меня была нижняя граница, как только перешла в режим "набора" 130, набрала, а теперь просто поддерживаю на уровне ежедневного потребления 110-120

Оль, я всю свою жизнь ем много белка - молочка, мясо, сыры, а белок всегда на нижней границе, хз почему у меня такое усвоение. самой интересно что сейчас покажет.