leno4ka

Воду пью,как вспомню

От аэробной (кардио) нагрузки привеса быть не может. Силовые - без фанатизма.

Люсико, значит питание?Воды мало пью...ну не хочу я её.
Надо напоминалки опять поставить.

Да Вы посмотрите след.месяц. Всяко может быть. От стресса организма до сбоя весов.
У меня прямая зависимость: мясо (белок)+чистая вода+движение=сброс. Диван+конфетки+кофе вместо воды=набор веса. Секретов нет, к сожалению.
Я воду ставлю везде поллитровые бутылки, потому и пью хоть по глоточку, но из каждой

У Вас отеки. Если после физ нагрузке все болит.

Лестр, отеки присутствуют,я это чувствую,но не понимаю от чего они.

Пошла на фитнес,думала убавлю парочку кг,а то стоит что то, да еще и прибавляется +1.Но вместо отвеса..... привес!

Это явление временное. Во-первых, когда начинаете нагружать мышцы, они немного отекают, но ненадолго, дней через 10 вода уйдет, во-вторых, мышцы тяжелее жира, если Вы их нарастите, то станете немного тяжелее, но жир сгорает в мышцах, и чем больше мышечная масса, тем больше жира будет сгорать ежедневно. Если не бросите занятия, то в скором времени увидите эффект. Удачи!

отеки присутствуют,я это чувствую,но не понимаю от чего они.

Если отеки давно(не связаны с залом),проверьте белок

Леночка, уж от кого-кого, но от вас не ожидала. Я даже и без калькулятора вижу, что калоража у вас и на 1000 не наберется, несмотря на 100гр семечек, вы пошто организм на голодном пайке держите? И еще физ.нагрузкой его добить, правильно, чоуж.

или так


то есть сантиметр вам в помощь, не весы

Лестр, отеки присутствуют,я это чувствую,но не понимаю от чего они

Дак это нормальное явление , тем более по началу занятий , когда мышцы болят , они наливаются кислотой ( не помню название ) вот как перестанут болеть мышцы вес пойдет в низ

Шторм, Света,отеки связываю именно с залом.
Сага,меню у меня это вчерашнее перед фитнесовское))
Так то я хожу на кухню,мясо из мульти тырю )))
Шторм,Ната, Рорричка, спасибо,на самом деле первый раз слышу,что мышцы отекают!Век живи,век учись.
А фото какие)))прям четко,без лишних слов)))
Бросать не буду,мой же коврик за полторы тыщщи купил)))

Ну вот собсно, вес упал причем за один день на один кг))Лестр, расскажите ещё про физические нагрузки что знаете,пожалуйста. Собираюсь ещё в тренажёрку, на что обратить внимание и какие лучше тренажёры помогут мне нарастить ягодичные мышцы, пресс и руки.

leno4ka, вы раньше тренажерке не занимались?
Тогда очень рекомендую взять тренера хотя бы на первое время, т.к. без должной техники и грамотно составленной программы занятий, вы будете учиться на собственных ошибках с большим риском травмироваться.
Если нет противопоказаний, то для качественного наращивания мышц нет ничего лучше работы со свободными весами - тренажеры это больше для подготовки (ОФП), оттачивания и при проблемах с опорно-двигательным.

Юляшка права, я когда-то по молодости увлекалась фитнесом, так вот понимаю, что без тренера и при вашем весе легко можете навредить себе. Лучше и безопасней с тренером разработать программу, он вас видит вживую, моя меня еще и ощупывала в первый раз, правда не помню уже с какой целью))) и поможет, если что не правильно будете делать.

Внесу ложку дегтя
Я пошла в зал ровно через год после ОП и сбросе в 55 кг
Было 160, в зал пошла - 105 кг
Занималась с тренером в течении года. 4 раза в неделю.
1 час кардио. 1 час силовые. 30 мин на разминку.

Не знаю какие процессы были задействованя в моем организме
Но!
Я стала медленно сперва и уверенно, потом все быстрее прибавлять в весе. Первые полгода занятий- плюс 7 кило
112 кг
И это врядли за счет роста мышц. Ибо, чтобы набрать 1.5-3 кг мышц надо заниматься оооочень долго. Никак не полгода

Следующие полгода я ходила без надежд на сброс веса. Надеялась только не поправляться больше

Надежды не сбылись. Плюс еще 3 -4 кг
Итог. Год интенсивных тренировок с грамотным тренером, который был в ужасе от моего прибавляющего веса.

Меняли тренировки. Корректировали питание. Белки, аминокислоты и прочее

Ничего

И это несмотря на то , что я после каждой тренировки в хамаме по полчаса потела еще...((

Что имею. 10 кг плюса от года тренировок и жесткого контроля питания- это охрененный минус!!!(

Окрепшую сердечно сосудистую систему. Пульс в покое 55, в нагрузке 90-100. Чтобы запустить процессы на кардиотренажере в пульсе 120-145, приходилось ставить неимоверные нагрузки

Окрепшие мышцы спины и ног. И твердую жопу под толстым слоем жира

Вот такой мой опыт

И,да- следующий год к своим уже 115 прибавила еще 8 кг
Имею на три с половиной года после ОП привес в 18 кг, из них 10-12 кг благодаря или вопреки(( спорту

Мамочки мои,не пойду в тренажёрку!Лучше уж продолжать фитнес.
Спасибо девочки.