Рит

Каша, гречка с маслом, 100-120 гр.

Черный кофе без сахара, через 2 мин. кусочек сыра 20-30 гр.

Мне один уважаемый педиатр сказал, что первой едой должен быть творог, желательно в чистом виде. Только при таком раскладе (что именно первая еда) правильно усваивается кальций. Я стараюсь творогом завтракать. Потом кофе. Если не получается творог, тогда овсянка с яблоком. Либо незатейливо бутерброд.

гречка или яйцо вареное, или кефир с отрубями/семенами льна-120мл+ 2ст.ложки.

а у меня 3-4 завтрака выходит,вот творог почему то никогда не ел,думал на ночь лучше будет,теперь будет нулевой типа завтрак

Крисп с маслом и икрой красной, или творог с молоком разблендеренный, сырники, изредка каша овсяная на молоке с маслом, яйцо вкрутую (если дядя Жора в гостях), семга с/с с криспом. Да каждый день разные завтраки. Тут простынь нужна на переписать всё))))

Мне больше всех завтраков нравится яйцо всмятку с отрубями. Продаются такие в аптеках, хрустящие, вместо хлеба мне хорошо идут. Кофе я перестала пить совсем, а чай пью с орехами и изюмом. Вкусно, полезно,

омлеты с разными наполнителями, зерненый творог с ложкой варенья, гречневая каша с маслом, запеканочку творожную могу вчерашнюю заточить, творожный обезжиренный сырок + банан, сырники со сметаной, редко - домашняя гранола с молоком.

кофе, сыр или яйцо или творог или банан или овсяная каша или рыбку красненькую,редко колбаску кусочек заточу.Обязательно второй завтрак.

Гречка 50гр,хлеб 7гр,масло 3гр,сыр 15гр,через полтора часа- стакан кофе с молоком100мл,яйцо 40гр,сыр 20гр,хлеб с маслом 10гр.

кстати, вот у меня тоже веточка про завтраки есть http://forum.ves.ru/blog.php?b=6582


прочитала её и умилилась ) сейчас уже могу есть всё )))

хлебцы с икрой, риетом из лосося

овсянка быстров

вареные яйца