ergomotion

Вот прошел месяц, результат - 10 кг, не знаю много это или мало)
Объемы спали, одежда стала гораздо свободнее, с утра просыпаешься с легким желудком!!! Подзабыл чувство перенасыщения - это класс))
В пищу идет практически все (пока кроме твердых фруктов, овощей, из мяса ем все на фарше - люля кебаб, котлеты, манты, пельмени и т.п.), но при условиях:
1) маленькие порции,
2) тщательное пережевывание (до кашеобразного состояния),
3) увеличение времени на прием пищи ...