Кето-диета, Кетоз, Кетогенное питание

[Lydia S.]

Спасибо за ва опыт, то есть, бариартрия кетозу не помеха. У меня вчера кончился омез, а если я ем на ночь мясо, то могу подскочить из-за заброса в гортань желудочного сока среди ночи. И я прям боялась, весь день одно мясо, овощей совсем чуть, но ночь прошла прекрасно. Мне теперь надо скинуть, я в этом году от нескончаемого стресса набрала лишнее.

Вообще меня наличие самой операции (СЛИВ) очень поддерживает, я верю, что все теперь смогу. Но, когда дома много всего случается, то набор веса, обжорство - как реакция на стресс, защитная, имеет место быть.

Привет всем
Сейчас некогда писать бегу работать. Пишу сюда чтоб тему не потерять.
У меня вес остановился. Что вы пишите интересно. Я про такое питание ещё не слышала. Усугублюсь как освобожусь немного. У меня слив с 04.10.18
-28кг

[natamylove]

я посчитала, что за 3 месяца прерывного кето я сбросила 6 кг, это очень хороший результат, если смотреть на то, что у меня третий год после операции и уже минус 65 кг ,то есть килограммы уходили не водой,вода ушла давным давно.
Кето это удобный инструмент для контроля для весом,для себя я выбрала схему не терапевтического кето(где 75%жиров )а кето,которое используют для жиросжигания спортсмены,жиров 50-60 % не более и с одним еженедельным рефидом.
Первый мой заход на кето был 3 недели, и как на любой ограничительной диете я столкнулась с плато,поэтому стала делать рефид,он помогает не скатиться в плато, а также поесть сезонных фруктов и не сидеть в кето тюрьме)))),я не больная ни онко ,ни эпилепсией и мне сидеть в кетозе нет смысла бесконечно.

У кето кроме плюсов есть и минусы,я столкнулась с двумя-первое это бессонница,действительно появилась дополнительная энергия,которая у меня выразилась в том, что я стала просыпаться в 5 утра,но мне это не нужно, мне нужен полноценный сон 7 часов, во сне мой организм восстанавливается и обновляется и мне сон нужен.,мне пришлось принимать Мелатонин,чтоб нормализовать мой сон, и сейчас мой сон уже нормализован.
Второй недостаток-запоры на кето, так как я мало ем клетчатки в этот период, то из 6ти дней кето ,три дл=ня я хожу в туалет нормально, а потом начинаю пропускать,мне это не нравится,и я стала использовать свечи для похода в туалет,это не есть хорошо, но пока я не знаю как решить этот вопрос.

Из специальных продуктов для кето я покупаю только 2-*это сахарозаменители и псиллиум.Кофе и чай я не сладкий не пью,а псиллиум это удивительнаяклетчатка,которая не имеет практически углей,отлично связывает воду и не имеет вкуса, я ее использую в котлеты.блины и оладьи.,я сравнивала ее с обычными отрубями,но она намного лучше работает.
Масла кокосовые и авакадовые я не покупаю,использую сливочное масло 82%,топленое сливочное масло(топлю сама из сливочного масла,и сало(на нем жарю яйца.
Ем курицу с кожей и свинину,также качественную ветчину и сыровяленную колбасу.

Считаю кбжу обязательно.,чтоб находиться в дифиците калорий,так как все же худеют от дифицита, а не от кетоза .

Еще кето положительно повлияло на мое пищевое поведение, я свободно могу жить в ограничениях без углеводов, так же в свободный день адекватное меню из любых продуктов,после которого я так же легко переключаюсь в ограничения.Стало более свободное отношение к еде -могу жить в скудости и в изобилии спокойно