Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65
http://ves.ru
Страница 1 из 10 123 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 92
  1. #1
    Шунтанутый маг:) Аватар для Praskusha
    Регистрация
    07.01.2008
    Сообщений
    5,612
    Записей в дневнике
    2

    По умолчанию Плато, когда вес стоит и что с этим делать?

    Опять же призываю поделиться опытом. У кого и когда возникали моменты плато, что делаете, как боретесь, какие шаги предпринимаете. Понятно, что надо меньше есть, но все мы знаем, что не всегда хватает силы воли, порой, очень кушать хочется.
    Хотелось бы знать мнение и методы со всеми видами операций.

  2. #2
    Шунтанутый маг:) Аватар для Praskusha
    Регистрация
    07.01.2008
    Сообщений
    5,612
    Записей в дневнике
    2

    По умолчанию

    Сейчас вес максимально долго застывал на отметке 84 кг, он то до 81 снижался, то опять подползал ближе к 86 кг. Так как в прошлый раз я не смогла похудеть ниже отметки в 84 кг, то уже и не надеялась в этот раз снизить больше. В какой-то момент, поняв, что так больше продолжаться не может, решила, что пора опять строго следить за питанием. Начала опять считать калории. Делала я это много лет подряд, для меня это один из самых надежных способов. Принципов раздельного питания я и после операции придерживалась, но поняла, что могу и слегка погрешить, съев картошку с котлетой. Поэтому вернулась к строгим 1500 ккал в день и котлетам, например, с салатом.
    Раньше сдвинуть вес с мертвой точки мне еще очень помогали "загрузочные дни", зажорные, как я их называла. Это, когда строго следишь за питанием дней 7-10, не набирая суточный рацион ниже установленного, а на 7-10 день устраиваешь себе праздник желудка и души Ела в тот день все. Не делая никаких ограничений, но всегда строго следила, чтобы следующий день вернуться к привычному и распланированному меню.
    Когда-то я начинала набирать веса, съедая чуть больше, чем 800 ккал в день. Поняв, что это слишком мало, решила, что это надо менять и медленно, но верно ползти к нормам. Процесс это длительный, поэтому надо запастись терпением. Допустим, питаешься ты на 700 ккал, тебе надо прибавить 50 и так питаться не меньше, чем 2-3 недели, потом еще 50 и опять кушать 2-3 недели. И так медленно прибавлять суточную калорийность, пока не дойдешь до нормы. Опять же, если в жизни присутствует спорт, то суточный калораж надо увеличивать.

  3. #3
    Деловая колбаса Аватар для Olichik
    Регистрация
    26.09.2007
    Сообщений
    421
    Записей в дневнике
    14

    По умолчанию

    для того чтобы сдвинуться с плато можно делать прямо противоположные вещи или устроить разгрузку или наоборот загрузку. и то и другое помогает. С возрастом разгрузка (2 дня) помогает лучше, а еще лучше связать разгрузку со сменой деятельности.

    После операции у меня хорошо сходит вес после смены активности, не важно какой, отпуск, командировка, просто весь день в бегах, после встреч с коллегами по операции стабильно уходит 700гр.

    Послеоперационный опыт посадки организма на голодную диету на более длительный срок (10 дней) имел негативные последствия, вес надолго встал, волосы полезли клоками, с желчным произошел коллапс.

    И еще, заметила, что когда забываю пить, вес ползет вверх.

  4. #4
    Бывший 19 МАГ, сейчас ЖШ Аватар для Кирюшка
    Регистрация
    20.05.2008
    Адрес
    Моск.обл. г.Дедовск
    Сообщений
    4,798
    Записей в дневнике
    80

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Анастасия Посмотреть сообщение
    Начинаешь много пить, да не просто много, а ОЧЕНЬ много!!
    А что делать, если питье ну совсем не лезет? Супы, соки, чай, кофе, молочное и всего-то, дай Бог, если 1,5 литра в день? А через силу, либо жуткие отеки (в лучшем случае), либо банальная рвота? Летом, питью способствует жара, а если холодно?

  5. #5
    БПШ 15.02.2007, min-59 kg Аватар для Надежда
    Регистрация
    20.03.2007
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    486

    По умолчанию

    Плато, насколько мне известно, это временная и не очень долгая остановка веса, так сказать передышка для организма. На мой взгляд не надо ничего делать, надо просто ждать, когда организм отдохнет и снова начнет терять килограммы. Другое дело, когда ты действительно замечаешь, что вес остановился из-за чрезмерного питания или пития, тогда можно начать ограничения, чтобы подтолкнуть вес к снижению.

  6. #6
    прЫнцесКО Аватар для Natali_M
    Регистрация
    22.09.2008
    Сообщений
    2,650
    Записей в дневнике
    33

    По умолчанию вода

    я водохлеб. я стала пить около 5 литров воды. это примерно 3 литра бутылированной воды и 2 литра зеленого чая. отеков нет.

  7. #7
    мыши плакали,кололись... Аватар для ОЙРА
    Регистрация
    19.03.2008
    Адрес
    Город-Герой Москва,м.Щёлковская
    Сообщений
    1,296
    Записей в дневнике
    24

    По умолчанию

    У меня плато больше 3 недель.Очень из-за этого переживаю.Конечно анализирую из-за чего оно.В принципе я мало пью,хотя до операции была водохлёбом.Но если я выпью больше литра за сутки,у меня начинаются отёки.Ещё причина-у нас в семье май-словно стихийное бедствие.Сплошные праздники,дни рождения и поминки.Ещё и на пикники выезжаем.Алкоголь и ,соответственно, закуска проходят на ура.Куда подевалась моя кодировка.Могу за вечер выпить гр.200 водки.Это конечно не каждый день.Не подумайте,что я алкач.Но напрягает.Вот вчера я за день съела:
    Утром,часов в 10,чай(1ч.л.сахара) с бутербродом с половинкой яйца,через час второй бутерброд с второй половинкой.В 13.00 суп картофельный с фрикадельками 300гр.,в 15.00 крабовую палочку,несколько малюсеньких солёных печеньиц(гр.50), в 18.00 2 больших куска жаренной рыбы, кусок чёрного хлеба и компот 200гр. Получилось,что за весь день я выпила всего гр.500 жидкости.Малова-то будет.Но кожа не сохнет.А сколько калорий посчитать никак не могу.Может кто подсчитает,хотя бы приблизительно,буду благодарна.

  8. #8
    Senior Member Аватар для Allisija
    Регистрация
    14.04.2009
    Сообщений
    640
    Записей в дневнике
    9

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ОЙРА Посмотреть сообщение
    У меня плато больше 3 недель.Очень из-за этого переживаю.Конечно анализирую из-за чего оно.В принципе я мало пью,хотя до операции была водохлёбом.Но если я выпью больше литра за сутки,у меня начинаются отёки.Ещё причина-у нас в семье май-словно стихийное бедствие.Сплошные праздники,дни рождения и поминки.Ещё и на пикники выезжаем.Алкоголь и ,соответственно, закуска проходят на ура.Куда подевалась моя кодировка.Могу за вечер выпить гр.200 водки.Это конечно не каждый день.Не подумайте,что я алкач.Но напрягает.Вот вчера я за день съела:
    Утром,часов в 10,чай(1ч.л.сахара) с бутербродом с половинкой яйца,через час второй бутерброд с второй половинкой.В 13.00 суп картофельный с фрикадельками 300гр.,в 15.00 крабовую палочку,несколько малюсеньких солёных печеньиц(гр.50), в 18.00 2 больших куска жаренной рыбы, кусок чёрного хлеба и компот 200гр. Получилось,что за весь день я выпила всего гр.500 жидкости.Малова-то будет.Но кожа не сохнет.А сколько калорий посчитать никак не могу.Может кто подсчитает,хотя бы приблизительно,буду благодарна.
    Буду брать по максимуму, если , что поправляйте меня:

    чай(1ч.л.сахара)

    Это около 30- 40 калл

    с бутербродом с половинкой яйца,

    Я не знаю, бутерброд был с маслом или нет? Пол яйца это около 40 калл, какой рамер бутерброда?

    Ну пусть средний кусочек с пятью гр масла сливочного, будут около 300- 400калл


    через час второй бутерброд с второй половинкой.

    еще 300 калл

    В 13.00 суп картофельный с фрикадельками 300гр.,

    около 330 опять же не знаю, какие, из кого и какого размера фрикадельки , сколько там лука и жидкий ли суп, поэтому прикидываю совсем примерно...

    в 15.00 крабовую палочку,

    думаю, она не больше 30- 50 калл

    несколько малюсеньких солёных печеньиц(гр.50),

    Они будут точно около 150 калл

    в 18.00 2 больших куска жаренной рыбы,

    400- 500 калл

    кусок чёрного хлеба

    Не меньше 250 калл, а то и 300

    и компот 200гр.

    вполне может потянуть и на 160- 180 калл

    Ну и Итого : около 2200 килокалл

    Повторяю, что посчитала очень приблизительно и в зависимости от размеров хлеба , фрикаделек и прочего, а так же от жирности продуктов и т.д. может быть и меньше, но наверно никак не меньше 1800 Ккалл

  9. #9
    Senior Member Аватар для marina
    Регистрация
    13.05.2009
    Сообщений
    438
    Записей в дневнике
    10

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ОЙРА Посмотреть сообщение
    У меня плато больше 3 недель.Очень из-за этого переживаю.Конечно анализирую из-за чего оно.В принципе я мало пью,хотя до операции была водохлёбом.Но если я выпью больше литра за сутки,у меня начинаются отёки.Ещё причина-у нас в семье май-словно стихийное бедствие.Сплошные праздники,дни рождения и поминки.Ещё и на пикники выезжаем.Алкоголь и ,соответственно, закуска проходят на ура.Куда подевалась моя кодировка.Могу за вечер выпить гр.200 водки.Это конечно не каждый день.Не подумайте,что я алкач.Но напрягает.Вот вчера я за день съела:
    Утром,часов в 10,чай(1ч.л.сахара) с бутербродом с половинкой яйца,через час второй бутерброд с второй половинкой.В 13.00 суп картофельный с фрикадельками 300гр.,в 15.00 крабовую палочку,несколько малюсеньких солёных печеньиц(гр.50), в 18.00 2 больших куска жаренной рыбы, кусок чёрного хлеба и компот 200гр. Получилось,что за весь день я выпила всего гр.500 жидкости.Малова-то будет.Но кожа не сохнет.А сколько калорий посчитать никак не могу.Может кто подсчитает,хотя бы приблизительно,буду благодарна.
    Ойра,на есть калькулятор калорий,может с его помощью подсчитывать?

  10. #10
    Senior Member Аватар для Дуся
    Регистрация
    09.07.2007
    Сообщений
    482
    Записей в дневнике
    30

    По умолчанию

    А у меня тоже стоит вес. Вот встал на 91 и стоит! Зато объемы пошли! Живот очень сильно уменьшился, раньше когда худела на счете калорий, то живот вообще в последнюю очередь сбрасывался. Лицо похудело, намножко дрябловатая кожа на подбородке стала, начинаю вибромассаж, раньше очень помогало - с антицеллюлитным гелем на область подбородка. Сегодня смогла надеть, довольно плотно, но все же, свои любимые серебряные перстни - три года их не могла надеть никуда, кроме мизинца! Так приятно! Ремешки на босоножках на дырочку перестегнула - это вообще ура!

    Режим питания.

    Кусочек куриного мяса, совсем малюсенький и одна маленькая овощная оладушка с красной икрой. Чай с молоком 100мл.

    Нектар абрикосовый, где-то со стакан за весь день.

    Кусочек семги (эти кусочки у меня действительно еще крошечные - не более 30 грамм) и полная столовая ложка риса на курином бульоне, столовая ложка салата из свежих овощей на майонезе. Рис поливала вытопленным жиром из жареной на собственном жире семги - на этом целебном рыбьем жире экономить калории не буду - это омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, это жизнь для наших сосудов. Хочу еще прикупить биодобавку с рыбьим жиром.

    Крошечный бутербродик с красной икрой. Размером 5на5 см. На ломтике батона смазанного вологодским маслом.

    Чай с молоком и кусочком с две столовых ложки десерта - нежный бисквит с воздушным фисташковым кремом (на взбитых сливках). Таких чайных перекуса было два. Чаю от 100 мл до 150.

    1 киви, ломтик груши.

    2,5 % йогурт 115 гр

    Вода, чай с молком без сахара, яблочный напиток (заваренные кипятком яблочные стружки). Сколько выпила, не считала, но литр жидкости за день получается всегда.

    Сейчас пойду пить молоко 1,5 %, надо еще стакан жидкости одолеть.

    Итого в общей сложности не более 600 килокалой, и то потому, что позволила себе хлеб, масло и десерт.
    Последний раз редактировалось Дуся; 06.06.2009 в 22:03.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Рейтинг@Mail.ru