Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
Всем здоровья!
Вы могли бы написать хоть примерный рацион?
И ещё возможен ли вход в кетоз без бронекофе, откровенно жирной еды?
Например, едим сыр, масло сливочное, сметану жирную, но не едим бекон, сало и тд?
Это все ещё кето?
Утром я просто пью воду, сколько хочется. Как ни странно, хочется ее много, это не сушняк, как там объешься соленого, а просто приятно пить воду. Сразу после ОП у меня довольно долго была изжога на воду, сейчас ее точно нет. Когда она пропала не знаю, я воду вообще не очень. Нынешний вес я набрала на чаях с конфетками. На Кето вода пьется хорошо, мне нравится. Никакого кетоза пока не чувствую, рано еще, видимо, хотя потеряла с начала диеты 3 кг. Из талии ушли 3 см - прямо до диеты шила себе платье, есть с чем сравнить.
Кето-Завтрак: Мне нравится начинать утро с Псиллиума - на 2 ложки сметаны 30% немного сливок 35% (жирнее не нашла), капля стевии + пакетик псиллиума. Мой псиллиум разделен на дозы, каждая упакована.
ВОт, мне прям вкусно.
Альтернативно - яичница с беконом или жирная рыба с яйцом.
Обед - мясо, жаренное в кокосом масле, свинина или баранина, с листом салата, огурчиком побольше, помидоркой поменьше, можно жирной сметаной заправить. Купила копчено-соленого палтуса, но что-то его не хочется. Наварила яиц вкрутую, их растащили домочадцы Придется снова варить - просто так есть что-то жирное типо палтуса не хочется, а с яичком - милости просим
К сладкому я не очень, десерты мне не интересны пока, не пробовала ничего кето десертного готовить. Много гуляю, стараюсь ходить по магазинам не "загляну везде по дороге) , а лучше сбегать два раза - в разные, конечно, магазины.
Между обедом и ужином тоже что-то ем, типо одного бекона немного ( а много и не хочется и СЛИВ стережет ) Вообще в течение дня что-то кетогенное ем. Порции у меня небольшие, наедаюсь мясом очень быстро, но ем чаще, чем пишут на кето, пока все нормуль.
На ужин больше люблю рыбу с овощами - если поем мяса, ночью могу подняться от изжоги, сегодня вот ночью пила Омез, поднималась кислота (на ужин была свинина).
На перед сном у меня снова "завтрак" -жирная сметана со сливками и псиллиумом. Спасибо ему, кишечник работает прекрасно. Ну или на ужин, как день сложится. Я бы сказала, что ем часто, хотя на кето обещали 1-2 раза в день. Но это, наверное, люди с обычным обьемом желудка - вот, первое такое небольшое отличие кето для бариартрических
Поделитесь, кому не жалко, так же вот подробно, у кого что из еды прижилось, что вам реально вкусно.
Вы могли бы написать хоть примерный рацион?
И ещё возможен ли вход в кетоз без бронекофе, откровенно жирной еды?
Например, едим сыр, масло сливочное, сметану жирную, но не едим бекон, сало и тд?
Это все ещё кето?
Я читала несколько книг на эту тему, даже выложила их в сообщении выше, там получается, что можно просто убрать углеводы - и есть все остальное, как вам вкусно. Есть только продукты из разрешенного списка. В книге Генералова есть рецепты. Генералов говорит, что если мы не едим достаточно жира, то это затрудняет/сдерживает липолиз. Я вот кофе вообще не пью, ни броне никакой, на кето я пью только воду и иногда кокосовое молоко.
Мне тоже непонятно пока, куда можно засунуть столько жира, но вот шведский доктор Энтфельдт говорит, что достаточно исключить углеводы, а есть жирное и белковое сколько угодно. ВОт, прям, сколько хочется. А Генералов построже, набирайте, говорит, жир - но если вы не едите свинину, возьмите говядину, жирная рыба не только палтус и семга, но килька и селедка тоже И по калориям - кето нормокалорийная диета, то есть считать их нужно, по мнению Генералова, а по мнению шведа надо просто исключить угдеводы ( ну, или минимизировать их совсем) и остальное выстроится само.
Последний раз редактировалось Пропаганда; 19.08.2019 в 09:27.
кажется, что на кето много жира,жир то везде) в яичном желтке почти 10 грамм,а по ощущениям он то не жирный.
но есть опасность, если не считать бжу, можно перебирать калорийность и процесс похудения прекращается, потом читаешь-почему я не худею на кето?
кажется, что на кето много жира,жир то везде) в яичном желтке почти 10 грамм,а по ощущениям он то не жирный.
но есть опасность, если не считать бжу, можно перебирать калорийность и процесс похудения прекращается, потом читаешь-почему я не худею на кето?
Или, вы писали выше, сделать углеводный день, для сбоя плато. Мне пока худеется.
Бариартрическому на такой плотной еде (мясо, куры, рыба) трудно перебрать, это руководство для обычных желудков, мне кажется. Я прям не всегда могу доесть свою очень скромную порцию, набивает желудок быстро и под завязку.
Скажите, авторы кетокниг пишут наперебой, что кожа худеющих на кето удивительно подтягивается, прям даже в 50, вы это подтверждаете?
я много чего про кето начиталась, но я не так оптимистично настроена, как пишут в книг
ах
слишком много радости и счастья в них, но в реальной жизни все очень индивидуально,
если смотреть на классическое кето с 75% жира и 20% белка,то с чего там коже подтягиваться?белка то не хватает,у людей выпадают волосы от такого малого кол-ва белка,но все панически его бояться, как бы не выпасть из кетоза,хотя в этом кетозе нет ничего волшебного.Но люди ищут волшебную пилюлю.
Я присоеденилась в несколько групп на фейсбуке и контакте по кето диете,и смотрю на реальность-у людей срывы,выпадение волос,плато и т д .
Что касается меня, то за три месяца кето и сбросе 6 кг появились места кожи как бы более дряблой,это район рук,там где руки-крылья.
Не подтянулась кожа, а провисла,так как вес ушел,вот ем 35%белка и жду когда подтянется.
Когда вы почувствуете, что вес встал-тогда ешьте углеводы,если вам пока весело худеется-худейте, у меня вес переставал уходить на третьей неделе.Вот сейчас я вышла с кето, ем обычно.
По поводу перебрать,на кето диете реально трудно перебирать,у меня всегда стояло 1500 ккал максимум в день, но я их и не выедала-1000-1300 ,потому что мясо, яйца и рыба и нет аппетита.