Сообщение от
Felicia
Сегодня обнаружила, что программа от моего простенького фитнес-браслета умеет измерять BMR (базовый калораж). По умолчанию там стоит формула Katch-McArdle, оказавшаяся очень точной для меня. Показывает в день примерно 1650 ккал основного обмена — на 200-400 ккал меньше, чем считали мне популярные калькуляторы из интернета, что точнее согласовывается с моими данными и ощущениями времён самостоятельного похудения. Крайне ценная информация!
На днях заказала хелатное железо. С удивлением обнаружила, что таковое теперь предлагает Эвалар — правда, по космической цене, примерно втрое дороже за таблетку, чем у зарубежных витаминов. Удивительно. Пришлось впервые делать заказ на iherb.
Ещё захотела добавить витамина С к своей дневной норме в 180мг. Теперь раздумываю, где бы достать его в не шипучем виде — на том же iherb вечно нет. Не знаю, стоит ли пока что брать шипучку...
Ещё обнаружила, что влажной пищи в меня помещается больше, например спагетти или сочной куриной грудки. Той же куриной грудки в виде сухого филе примерно вдвое меньше. Что теперь делать с этой информацией — не знаю. К сожалению, мне не удалось найти никаких нормативов о порциях пищи, только примерное указание на 100 граммов твёрдой еды.