Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
В эту тренировку качали спину.
Кстати, меня тут спросили нафига я это пишу, если фитнесом занимаются 3-4 человека с форума) Я в общем то для себя пишу, я частенько возвращаюсь в свои записи, смотрю как это было, что я думала как рассуждала и очень видны изменения во мне.
И так, 13 тренировка, спина.
Должна была быть становая тяга, но..
У мня не тренер а затейник и по этому сейчас будет про Арни.
Одно из самых любимых упражнений Арни на спину и.. Классика тренажерного зала, встречайте.. Тадам!!!
Тяга штанги к животу в наклоне хватом снизу
где то на втором ( из четырех) подходов я уже посылала лучи хорошего здоровья и процветания для Арни, полный дом детей и мужа богатого)) и желательно без смазки))
Ибо сказать что это тяжело, ни сказать ни чего.
Вот на картинке арни спину не держит, а мы то держим, прям, даже чуть с прогибом.
Без вывков, своди лопатки, нагнись ниже, тяни выше.. убивала бы...
по весам все очень лояльно звучит:
5 на 12
7,5 на 12
10 на 12
12,5 на 12 и еще раз 12,5 на 12
но... это вес утяжеления, на там же еще и шатанга.. сволочь такая 22 кило, конечно не весь ее вес я тяну, так как она все же лежит на тренажере, но половину точно. В общем Арни не зачет за упражнение, не фига не для девочек, аж вспотела вся, но тренер был доволен)
Садист)))
Думаете на этом закончилось все? нет.. Что у нас там с Арни?
ну я конечно не такой монстр по сему гравитон мне в помощь, но 3 подхода по 12 и один на 8, сопротивление понизили
что еще у нас любит наш Арни, и чего ему не спалось то тем вечером...извергу
как раз та самая трапеция про которую я уже писала, с штангой в руках поднимаешь плечи к ушам, выражение лица при этом у меня смешней чем у Арни))) реально оборжаться))))
12 на 25 три подхода
на четвертый попросила 30 и сделала на 12 но не чисто, руки штангу не держат, тяжело(
заказала себе перчи, что бы уже образовавшиеся мозоли прикрыть)
И что бы Арни нами гордился мы сделали тягу гантели к поясу
три подхода 8 на 12 повторений и последний 9 на 10 повторений, порадуем Арни тем что нам очень тяжело но мы таки это сделали)
Начинала я это упражнение с.. с.. сейчас гляну с 4 кг.
спину держать тяжело, плечо разворачивать еще тяжелей, но.. Арни может похлопать нас по плечу, я таки это сделала)