Заметки орнитологов

И моя гордость в последней тренировке, упражнения «доброе утро» добивание спины


согнулись, разогнулись и так 3 похода по 30 раз
начали с 5.. мало, 10.. мало.. попросила 15, вот с 15 хорошо, так нормально чувствую себя, усталость и спину.
Тренер был приятно удивлен)
А Арни я думаю рад)))

Не успеваем пресс, совсем не успеваем, тренер негодует)))
сказа приходить на 20 минут раньше и буду пресс делать сама) доверяет))))

Ань, во! Прям в тему!))) Я себя переодически фоткаю, чтоб глянуть есть ли какой прогресс, и увидела новые проступившие мышцы на спине. Скажи как называются, а? А то интересно за что они отвечают)))
Я искала-искала, вроде похоже на пояснично-грудную фасцию... но это же, вроде, не мышца.
Во гляди, чего это по бокам от поясницы появилось?

это похоже на косые брюшного пресса)
посмотри на них по схеме

Не, я вот эти имела ввиду (выделила желтым):

судя по схеме это твоя широчайшая)))))
ненавижу тебя, все у нее есть и широчайшая и пресс))))
а у меня одна кожа и жир))

вот тут оно желтеньким
это подтягивания и всяческие тяги
делаешь такое?)

Нечего тут на себя наговаривать, у тябя вон по последним фоткам очень заметный прогресс. Просто у меня мышцы отзывчивые (и тренер так считает) + мало подкожного жира, вот сразу все и проступает)))

вот у меня подкожный есть, по этому и не видно, но широчайшие ми похвалил, прикинь комплимент, у тебя хорошие широчайшие)))))

я ему так радовалась) комплименту)

Ага делаю))), плюс то же самое, тока широким хватом. Плюс подтягиваюсь разными хватами. Штангу тока не делаю.

А мой пищит на мои результаты по статике)))
А че, хороший такой комплимент про широчайшие)) Для тех, кто в теме)))

я бы лучше про ноги комплимент послушала)))
меня ноги волнуют)

С ногами - у меня муж вопит, что ущипнуть уже невозможно, мол, ляжки каменные становятся))) Это он меня как раз после трени попытался, когда все еще в тонусе. Я говорю, лучше так, чем целлюлит)))

ушла топиться в душ...
на свсем, каменые у нее..
у меня просто желе(((((
у меня хорошо только пресс и то под жирком(

У меня внутренняя плоховато, а вот задняя и спереди как-то прямо подтвердели.
Щас я тебя отговорю топицца - у меня пятая точка како-то вид неочень стала принимать. В верхней части ягодиц мышца пошла расти потихоньку, а снизу отстает, поэтому под ягодицами какая-то двойная складка нчалала образовываться((( Знаешь, как-будто пустая кожа подвисает.

а у меня ваще треугольные)) верхняя работает нижняя нет)) понимаю тебя, о моя ягодичная сестра)))))

Девочки,раз пошёл разговор...посоветуйте что нибудь для нижнего пресса живота (для "места" чуть ниже пупка) которые можно выполнить в "домашних" условиях)))
А то пресс "качаю",но чувствуется почему-то только верх (начиная от грудей и чуть вниз)
ПС. Ну не знаю я как называются все эти мышцы

Подъем ног лежа, складка, ножницы?
В складке еще сильнее нижний нагружается, если в ножки взять мячик между ступней.

так и называются нижний пресс)))
все что задирает ноги это все к тебе
с пола, можно просто поднимать, прямые и опускать не касаясь пола, можно вот так поднимая так ит пола



скручивания




и вот это убийство
но.. ты не можешь качать что то одно, качаться будет все, просто все где ты активно поднимаешь и опускаешь ноги очень задействуют низ
а не чувствуешь ты его возможно из за того что верхний у тебя слабей и первый «умирает»