Juliashka

ты мой маленький истерик))))))))
у меня в понедельник была грудь и трицепс, у меня так болит она, так болит... вчера была спина и бицепс.
Он меня спрашивает типа это.. как спина то? болит?
а у меня только и болит что грудь.
Мой настаивает что бы я себе купила весы с анализатором.
Говорит это снимет мои истерики и если вода покажет что это вода. Хотя вон Кошка говорит что беспонтовая штука.

А я если чувствую что крпеатура будет добиваю тренировку полуторачасовым кардио - и минус 800 грамм как в аптеке)

не знаю кому как, меня потом на кардио не хватает, я реально задом по лестнице из зала выползаю
в раздевалке на лавочке стараюсь не тормозить ато там и останусь)

Меня хватает - я так поняла девочки, что вы со свободными весами занимаетесь - у меня другая программа - я все делаю в станках и многоповторками,за тренировку до 1000 повторов может быть всякого разного в сумме. Во время силовых я не потею, однако мышцы чувствую - дай боже каждую, которую прокачиваю, бывает и молочка на следующий день выплескивается, и крепатура.
Но мой тренер считает, что ползать после тренировки неправильно, он говорит что через полгода это все тогда может опротиветь до тошнотиков, а мы вроде как решили на всю жизнь с залом подружиться) Такое у него мнение.
Зато он считает, что в подходе последние упражнения должны быть сделаны через немогу и со слезами, а после тренировки надо из зала выпархивать))
Но я после полтора часа на эллипсе нето что выпархиваю, скорее.... выплываю)))

Этта... Вобще-то считается, что если тебя хватает на полноценное кардио опосля силовой, а не в качестве заминки, значит на силовой ты явно не доработала
Никто не говорит, что нужно выползать из зала на дрожащих и полусогнутых, но нагрузка должна быть очень ощутимой, если хоцца мышц.
Мне худеть не нада - мне уже не куда, тока в скелет))), поэтому налегаю на силовых на рост мышц, а многоповторка - это для похудения и сушки. Зато у меня пресс становится уже видно)))
Кардио у в дни силовых только в качестве разминки и заминки 10-15 минут до и столько же после.
Плюс одна отдельная с хорошей нагрузкой - сейчас уже 60 мин. с 7-м уровнем сопротивления на элипсе. Причем до и после - тренер настаивает есть углеводы, чтоб не худеть, а тренировать сердечно-сосудистую.

Ну лично я не худею по этому мне многоповторка не нужна
я набираю массу за и чуть подсжигаю подкожный жир
у меня другая задача, мне нужна мышечная масса, на руках, ногах, спине, груди..

по этому до сижу в свободных весах, за одно развиваю общую координацию ( стабилизаторы включаю в работу)
мне очень-очень нравятся тренажеры
там в разы легче все делать, но..
как говорят или приседаешь или в смите)))
или жим штанги от груди или ваще зачем ты это делаешь?)
у меня старая школа) я привыкла в свободных весах мне там нравится)
хотя я читала что есть очень известные бодибилдеры что не разу не приседали без смита и есть места и заслуги и ваще.

Наверное зависит от подхода.
Но помню себя в многоповторке, выматывала тоже и не мало. Но так мышцы конечно не болели как от свободных весов, но и удовольствие не приносило и результат был так се, но было до ОП. После снижения веса все и идет лешче и видно лучше.

У меня низ в основном в тренажерах - коленку бережем.

Девочки, а вы Лену Миро читаете?Я вот считаю что она в женском фитнесе лучшая!

а чем женский от мужского отличается?
всегда волновал этот вопрос
качаем одно и тоже
залы одни и теже
упражнения тоже ка бы..
тогда в чем разница?

оо... пролистала ее
самовлюбленая невоспитанная идиотка которой повезло с наследственностью
все...
комплексы, комплексы, комплексы, прям кричат из нее
или это такой пиар самой себя, тогда кричит воспитание
читать противно
советы кастрированные, не лишеные разума но пропитанные ядом и не доконца обоснованые
мерзко, лучше читать буду вики спорт, там зависть, яд и невоспитанность не лезет из каждой фразы, а информации больше и она конструктивней

Могу почитывать иногда, вот только и ее мнение, что "если тебя хватает на полноценное кардио после силовой, то на силовой - недоработала".
Я ж говорю, у меня есть кардио, хоршее такое, но отдельной тренировкой. У меня сейчас размер XXS-XS в одежде, ОТ - 62 см, ОБ - 88. Если я начну фигачить кардио по 1,5 часа после силовой, у меня ни мышц, ничего не останется, только скелет с вялой кожицей.
По ее же мнению - многоповторка ( на те мышцы, которые сушим) + много кардио для худеющих.
И растяжка - наше все. А ноги я и так не раскачаю, т.к. мне, например, те же приседы делать низзя, потому как остеоартроз колена 3 ст. Плюс ноги с тренером мы всегда нагружаем сплит-подходами.

Ань, а я остальное и не читаю)))) Иногда тока посты фильтрую с тегом фитнес и усе)))

У нее есть тэги, я в основном на них ориентируюсь, а ее "жирная свинья" в один прекарсный момент стало для меня отличным мотиватором))

не знаю, я после трени довой пол часа иду, на полу ватных
у меня зал как раз пол часа от дома, минут 25.. я до него 25 минут и после него 25 минут.. Нет могла бы еще пройти, не вопрос, но ноги полуватные есть такая усталость типа «мне бы посидеть где» а лучше полежать и да для сушки хорошо зал а потом кардио, но не мешать наращивание мышц и кардио

Перевл, мотиватор должен быть в зеркале а не в словах невоспитаного человека. А ее читают, она складывает мнение людей. Плохо это что читают таких людей, читайте вики спорт, там все тоже самое но без яда и с воспитанием и уваженияем к людям.

Ань, представь что со мной будет, если я отпашу силовую, потом 1,5 часа кардио и при этом я еще и на базовый метаболизм по ккал не наедаю?)))

встретимся в горобу)))))
мой спрашивает как часто я бываю в Маке и сокрушается каждый раз, ай, ай, тебе же попути))) стоило бы там бывать)))
уже про каллории не спрашивает, не растраивается) умоляет купить гейнер))) жалостливо так смотрит, мол купи гейнер или хоть весы с анализатором, что бы знять в минусе мы или плюсе)))

Юля,помнишь ты писала про демпинг на куриное яйцо, я писала что тоже, но вот пробовала перепелиное яйцо и все нормально. Попробуй...
Извини, что не по теме....))

murchik, спасибо! У дочки тогда поворую немножко)))
На вареное куриное у меня ок, у меня на всмятку было.