Merdoc
30.01.14 (1,5 месяца после ОП)
30.01.2014 в 15:35 (3123 Просмотров)
Ну вот и дождался. Последние дней 5 вес колеблется от 129 до 127, так сказать немного встал. Ну я считаю, это небольшая расплата за первый сброс почти 27,5 кг со 154,4. Что произошло.
Одежда:
Почти все висит. Даже был вынужден прикупить пару-тройку вещей, чтобы пойти к родственникам на юбилей и нормально ходить на работу. Нет, я хожу прилично, но висячая одежда. Ремень достал свой старый, который на мне не сходился, теперь его почти на максимум, иначе джинсы постоянно сваливаются. Фото внизу - как раз одни из новых вещей + джинсы, в которые не влазил.
Еда:
Завтрак: Литовский зерновой творог со сливками и наполнителем (7%) - 100 гр.
Обед: 100 гр. холодца, либо сыр, либо овощи, либо супчик.
Ужин: Половина котлетки, либо супчик-пюре, либо хлебец с паштетом, немного томатного сока.
Жидкость:
Воды пью много, около 2 л. Соблюдаю всегда режим - час до еды или 1,5 часа после еды.
Проперло на чай с малиной или медом. 150-200 мл чая, две ложки малинового варенья или 2 чайные ложки меда. Сижу, час-полтора могу попивать.
Соки - бывает, но реже.
Молоко - полстакана в день 2,5%.
Спорт:
Каждодневные прогулки с собакой или в обед. Если в обед - 5 км за 1 час. Если вечером с собакой - 4,5км за 1,5 часа.
Собираюсь добавлять с весны бассейн и тренажерный зал, хотя насчет последнего подумаю, возможно заменив на велосипед.
Фото меня
Фото 154,4:
Фото 127,5:
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
