Протеин с твердой пищей
Всем привет!
В последнее время я все больше думаю о том, что я недобираю белка. Выходит 26-30 г в сутки. Мой вес сейчас ровно 52 кг, минимальная норма 0,8 г на кг=41,6 г, т.е. явный недобор. А в свете того, что я уже намылилась в зал, его нужно еще больше.
Проблема в том, что я сильно демпингую на любой протеин, причем независимо от того, чем он разведен (молоком, водой и т.д.).
Предполагаю, что такая реакция именно на протеин в жидком виде, т.к. такой же демпинг я получаю и на жидкую пищу, т.е. любые супы. Трескать его в чистом сухом виде нереально.
Есть идея мешать белок с относительно твердой пищей, тогда такого демпинга не будет. Вопрос - с чем мешать? Чтобы не очень противно и объем поменьше, иначе порцайка в меня не влезет.
У кого-нибудь есть идеи или опыт?