Tala

я ем много на сегодня. наверно сама еда пять раз в день кал на 1000 - 1200 (с перехватами.. вкусненького) но выше чем 1200 стараюсь не выходить. если день два под 1200 то потом стараюсь пару дней в 900 укладываться.. все относительно.
а 2000 кал. так это норма для обычного человека))))) посчитайте сколько у вас обычно в день выходит кал. уберите 500 и кушайте столько. будете худеть. если у вас норма 2000 значит, худеть будете при 1500. уберете 1000 . будете худеть очень активно. но так удержаться долго невозможно. операция делает порции малюсенькие, насыщение сильное, поэтому для человека после операции норма 1000-1300 думаю. хотя многие напишут что больше 800 - 1000 не едят. ведь все зависит от того, что едим.

Да, вес уменьшается...при 1300 -1500
как только увеличу калорийность...на 500 калорий Сразу ползет вверх..причем сразу на пол кг...не пойму почему...( если верить интернету то в 1кг 9000 тыс калорий) а при 2000-2500 сразу ползет вверх.

Тяжело конечно есть на 1300 -1500, когда привкла....к 4000-5000 тыс.

поэтому и говорят , что если вы употребляете пять тыс кал в сутки, сокращайте на пятьсот кал. или на тысячу. А НЕ НА ДВЕ ИЛИ ТРИ ТЫС. конечно трудно потом сидеть на полторы тыс кал. всегда. а вес такой.. вы его приручили на полуторку, вот он при лишнем сразу к верху и поползет, захочет восстановить не справедливость. а если убирать потихоньку.. от 4000 перейти на 3000, и худеть на здоровье, когда вес встанет, а это произойдет через пару, или три , четыре месяца, нужно еще уменьшить на пятьсот кал... потом еще... и так тихим сапом дойти до заветных тысяча пятьсот, при том я уже думаю, в своем идеальном весе. и организм привыкнет без шока для него, питаться той кал.продуктов, которая будет для него камфортна. а если сразу, уменьшить с 4000 до 1500, это шок для нашего организма. он будет мстить нам той же монетой.. вот так всю жизнь и думать, или меня или я.

dia У меня каждый день не получается есть по 1200....
Я так понимаю вы каждый день едите по 1200? правильно? и больше себе не позволяете? А если позволяете то сколько раз в неделю и по сколько?

Да я уже Давно сижу .....У меня каллоринось 1500 ...Потом бывает срыв...3000 тыс. и 2500....

В месяц выходит что ем 2800 в день...все равно вес стоит.

Да попробую наверное на 500, что бы не срываться...просто Я хочу сразу и резко...)

просто увеличение кал. зависит от еды. если я позволю себе поесть например орехи, то будет немного больше, чем всегда. но обычно, это бывает день на неделе. и если я ем что то типа орехов, или кусочка сладкого, потом у меня изжога немного, и я долго не хочу больше этого. обычно я люблю мясное , рыбное, молочное. порции примерно до 200 грамм. могу немного больше скушать.. но тогда тяжко. главное, не давать себе бесконтрольного расслабления. тогда труба. можно жевать целый день. стараюсь выдерживать паузу в три часа. дома это делать трудно. если я не дома, могу спокойно не есть три часа, и потом наедаюсь 150-200 грамм за раз. стараюсь есть белковую еду. хотя углеводы тоже ем. но стараюсь без мяса. ем все. кроме жареного , и капченого... хотя попробовать могу. сегодня были в кафе, в большом каньене, муж и дочка с аппетитом шуарму ели, с салатами, с чипсами, а я пила воду минеральную со вкусом винограда... несколько чипсов съела. больше ничего. и была сыта)))) было приятно смотреть как мои любимчики мясом балуются. но такое мясо я не ем. считаю 1200 кал в день.. это даже много для человека после операции.

на пятьсот кал. вы будете терять вес тоже хорошо, до 2-3 кг. в месяц))) но чтобы вы не делали. первым делом, не ешьте сладкого, газ.напитки, булочки, картошку. а остальное - наздоровье! порции сделайте примерно грамм 300 и пять раз в день, старайтесь есть больше мяса, вареного, уберите супы, старайтесь кушать и не запивать. попейте или до еды или после еды за полчаса.. глаточек два запить во время еды, не считается. пожалуйста. все просто... просто это делать из зо дня в день трудно! почти невозможно. поэтому многие делают операцию. ведь операция дает насыщение, контроль, и успех. от нас надо только научиться всем этим подарком пользоваться.

dia А как вы питаетесь на 1200? что кушаете? меню?

Таля, да я все ем. утром обычно кофе с молоком.. потом спорт, км 6 как минимум быстрая ходьба. пять раз в неделю. скорость от шести до семи км. в час. потом прихожу, пью воды, и ем что то молочное. полюбила хлопья с молоком. 30 грамм хлопьев, заливаю 1 процентным молоком. если нету, то трех процент. иногда еще могу съесть творожку немного пару ложечек. ем только чайной ложкой. наедаюсь быстро и сильно. потом часа два не ем вообще, потом могу съесть фрукт. или овощь, типа огурчика пожевать свежего, но если кушать не в терпежь. к 12 дня. ем кусочек мяса или курицы, с овощами, вареными или тушоными, или свежими. могу запеканку овощную... выбор велик, так как я ем все. секрет прост. порции маленькие. через час полтора еще кофе, или чайзеленый можно с чем сладеньким... вечером могу и кусочек рыбки, или консервы рыбки... все зависит что я хочу. я слушаю свой организм, и стараюсь давать что он хочет. хочет молочное, на! хочет мясное пожалуйста.. но есть вещи, типа жареной картошки, жирной еды, я не ем ! стараюсь ограничивать себя в жире. масло сливочное, не ем. хлеб не ем, ем тосты, хлебцы, хрустящие, там всего в одном 21 кал. особо еда не отличается разнообразием. заметила, чем проще, тем лучше)))

Хорошо.Спасибо за инфу...
Только не понимаю как люди едет 1-2-3 в столовых..и не поправляються

Сейчас, на 8 месяце после Слива, ем до 1000 ккал, чаще 900. Утром бутерброд с маложирным сыром или с яыком или с мясом. в 11.00 перекус - 50 гр сыра, тоже маложирным. Обед - что то мясное до 90 гр (курица, мясо, котлета, рыба и т.п.) и гарнир 40-50 гр., хлеб 15 гр. Ужин что то мясное до 90 гр с овощами или сыр моцарела с помидором и с хлебом. Иногда бывает алкоголь, в праздники. В течении дня пью зеленый чай или кофе. Булочки, сладости не ем. Рациона придерживаюсь строго, что позволяет сбрасывать до 3 кг в месяц. Когда похудею, планирую постоянно питаться примерно на 1500 ккал, конечно считать не буду, но следить за рационом буду обязательно.

Anneti Сапасибо большое...а сами вы сколько сейчас весите?

Я ем сейчас на 1700- 2000 тыс. калорий и мне все равно кажеться этого мало, может супчики какие готовите или блюда? Низкокколорийные?

Началный вес 114, сейчас 78, сброс за 8.5 месяцев 36 кг, что совсем не много, вес у меня сбрасывается очень тяжело, поэтому приходятся применять такие меры, но операция мне очень помогает, позволяет есть до сыта на таком рационе, что собственно говоря и требовалось, я никогда не бываю голодной и не думаю о еде постоянно, как это было на диете до операции. Мне часто говорят, что так я могла бы и без операции питаться, отвечаю - не могла, так как посстоянно хотела есть и срывалась, а сейчас все иначе. И я верю, что так я достугну желаемого веса в 55-60 кг. Свой рацион подробно описала выше, супы ем редко, так как не наедаюсь надолго ими. А Вам удачи!

И кстати, еще я занмаюсь фитнессом 2-3- раза в неделю, но мое личное мнение, что спорт мало помогает в сбросе веса, так как занимаюсь я только 3 месяца, но похудение продвигается с тем же темпом, питание не менялось, отсюда такие выводы. Но фитнесс помогает быть в тонусе, стать сильнее и выносливее, что называется не быть "квашней", к тому же мне очень нравится заниматься. Считаю, что в похудении все таки главное питание, без спорта похудеть можно, а вот без ограничения в питании - нет.

Тала у всех свои заморочки ,вот если я позволю себе много углеводов ,то даже при маленьком каллораже поправлюсь и наоборот,но отвечу про каллории-я их точно не считаю ,но примерно прикидываю -1300-1500 и это дает возможность держать вес +-,больше -все привес

Спасибо, огромное....
Я вот Сейчас питаюсь на 1700, и то тяжко...
Не знаю как вы питаетесь, на 900 калорий...в день...))

Примерное питание...

Творожок 100 гр 200 калор
Хлеб 50 гр 2 кусочка 100 калоор
Йогурт 130грам 130 калор
сахар 10 грам 40 калор
сосики 100 грам 2 шт 350 калор
Рис 100 грам сух 350 калор
Желе йогурт 225гр 250калор
___________________________________
итог 1420

Но мне этого мало вы как думаете?