ярине

Ну ничего себе 4-5 км и такое сопротивление....А говорили 4 км оптимально для постоянного сброса.К заветным 70 кг станешь чемпионом по спортивной ходьбе!))Не сдавайся!Удачи тебе))) Тронется этот вес,куды он денется...)))

Ярине, волосы на месте, объемы уходят килограммы не прибавляются - жизнь прекрасна!
Сколько калорий съедаете? Какого веса хотели достигнуть?

докси, жизнь прекрасна! я к ней так и отношусь. Завязала я с этими ккал. Ну а про вес - главное не вес, а формы.... а мои формы возвращаются на родину. Ну а тем кто принимает только решение мой дневник и посвящен - не у всех 40-50-60.... бывает и так.

мне кажется главное -это не цифры ,главное как ты себя чувствуеш и как к этому относишся ,если все хорошо ,тебе комфортно и слава Б. и поздравляю . Уверенна ,если продолжиш ходить и следить ,что еш вес пойдет еще вниз-100%(говорю из личного опыта).Удачи

Ярине, за счет хотьбы появляются мышцы, а они тяжелее жира. Но ведь главное - формы, а не вес. Молодец и все будет замечательно!

Ярине, насколько уменьшились объемы, как я понимаю, это основной твой показатель, т.к. твой вес стоит за счет мышц, они на много тяжелее жира.
Твой оптимизм мне нравится, и самое это личный комфорт. Удачи тебе.

да, ирена,мышечная масса большая и не потерять мне ее ни при монодиетах ни при голоде. а по объемам, они у меня с июня11г(3 мес после оп) 130-104-132. сейчас 119-95-120. еще бы по 10см снять...

Ярине я такая же. Ну что делать. Не можешь изменить обстоятельства измени своё отношение к ним. Удачи. Молодец что ходишь.

Может я вас расстрою, но при ходьбе никакая мышечная масса набраться не может в принципе (Если конечно до этого человек не лежал пару лет прикованный к кровати, а потом вдруг стал ходить, то тогда что-то и возможно на первых порах).
Что интересно, при интенсивной ходьбе / беге мышечная масса теряется, если ничего не делать для того, чтобы ее сохранить или набрать. Но это касается только интенсивных кардио нагрузок.
Вес "из-за мышц" стоять не может, он стоит только из-за баланса калорийности. Едите ровно сколько, сколько Вам нужно, чтобы поддерживать текущий вес. Ближе к 2000 навскидку.
Интересная тенденция на форуме. Один человек напишет глупость и все ее подхватывают. Неоднократно читал про набор мышечной массы от хождения или просто от ничегонеделания. Не бывает так. Ее очень трудно набрать даже мужчинам в тренажерном зале при серьезных тренировках. Женщинам еще труднее.

а вы меня и не расстроили. м.масса у меня была и есть и достаточно и мне ее набирать не надо. навскидку 1500.

Откуда у вас была и остается мышечная масса?
Наглядная фотография.

На первой фотографии - поперечный срез женских
ляжек . Да, самых обычных женских ляжек . Нет, это не стейк. Это среднестатистические женские ляжки , естественно, белое - это жир. Красное - собственно, мясо, то бишь - мышцы.

На второй - попа в поперечном разрезе. Все той же женщины того же размера. 44-46. ПОПА, самая обычная нежирная, по общепринятым стандартам. И вся эта белая масса - ЖИР.

Если у вас лишний вес. жира больше, мышц столько же. Все просто.
Исключение одно - если вы не текущий профессиональный спортсмен или человек, которые 2-4 раза в неделю занимается в тренажерном зале с большими весами. Даже у профессиональных спортсменов в прошлом всем мышцы ооочень быстро сдуваются и без голодовок и монодиет.

На 1500 вы бы худели. Или БЖУ этих 1500 такой, что организму лень идти и доставать жир, ему в рационе его и так хватает.

Все остальное - иллюзия. Чудес не бывает.

У Мерза как всегда все конкретно и логично,обожаю его посты!!!

какая некрасивая попа в разрезе )))))))))
мерз, ну скажи умное.. когда то увлеклась ходьбой .. причина – подготовка к походу ..
вот выносливость да, повысилась .. или это не выносливость называется? сердечко биться стало проще.. потливость вначале была повышенная, потом прошло .. мордашка лица краснела в начале сильно, потом прошло.. ничего другого не заметила .. ну разве что сейчас пройти 2-3 км - не проблема, если есть время.
вопрос ( все таки худеть пытаемся или сохранить вес .. хих ) - сколько км, часов, на какой скорости, с какой периодичностью надо ходить для поддержания веса и похудательного фифекта при питании на 2500.

это я уточняю.. а то вдруг я тоже глупая?

Любая кардио нагрузка(ходьба - низко интенсивное кардио, бег - высокоинтенсивное кардио) тренирует сердечную мышцу. Т.е. да, выносливость. Но не силовая выносливость, а кардио. Кардио= сердце.
Информации очень много в специальных источниках, много и неправды. Худеют не от ходьбы, а от дефицита калорий, если его нет, даже 12часовая ходьба не приведет к похудению. Калорий при ней тратится немного. 200 калорий в час и то не факт, зависит от веса, времени года и так далее.

невер=мерз?

ну а что другим нельзя отвечать?)ну не буду больше))

Все правильно Невер написала.
Добавлю только одно.
Высокоинтенсивное кардио хорошо после силовой тренировки, но оно должно быть минут 20-30, не больше. Пульс при этом больше 150-160 ударов.
Низкоинтенсивное кардио просто лучше, чем ничего, лучше, чем просто лежать на диване Если все лень, а ходить не лень, то лучше ходить, чем ничего не делать.

ну морковка.. что ж ты все общими словами .. это я вычитать могу везде и где угодно и сама такое говорить ..

ОК, мне не трудно
1500 калорий - основной обмен.
1000 калорий сверх.
Чтоб ее потратить часов 5 надо погулять. Любым темпом.

А может и 6... в день.
Там же жиры одни поди?