Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
RSS лента

Лея

Рационы питания

Оценить эту запись
Дневник питания за 09.03.2012
вес 74, 400 кг (+400 г)

Название\ Кол-во (грамм)\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

ЗАВТРАК\...\ 160.1\ 21.4\ 5\ 7.6
белок сладкий\ 11\ 38.9\ 3.8\ 0.9\ 3.8
белок несладкий\ 15\ 56.3\ 12.5\ 0.6\ 0.6
сыр ольтерманни\ 17\ 17\ 45.9\ 4.9\ 2.9\ 0
Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3\
Кофе чёрный без сахара\ 100\ 7\ 0.2\ 0.5\ 0.2\

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 34.5\ 5.4\ 1.5\ 0
Скумбрия холодного копчения\ 23\ 34.5\ 5.4\ 1.5\ 0

ОБЕД\...\ 143.9\ 5.6\ 5.5\ 18.1
Маслины черные крупные, консервированные\ 9\ 7.3\ 0.1\ 0.6\ 0.3\
Борщ\ 100\ 57.7\ 3.8\ 2.9\ 4.3
Мед пчелиный\ 6\ 19.7\ 0\ 0\ 4.8
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)\ 33\ 22.9\ 0.9\ 0\ 5.1
Сметана 10,0 проц. жирности\ 20\ 23.8\ 0.5\ 2\ 0.8

УЖИН\...\ 169.3\ 10.6\ 4.8\ 20.6
Омлет натуральный\ 30\ 38.4\ 2.6\ 2.8\ 0.8
Мармелад желейный\ 10\ 32.1\ 0\ 0\ 7.9
Банан\ 30\ 28.8\ 0.5\ 0.2\ 6.3
Скумбрия холодного копчения\ 30\ 45\ 7\ 1.9\ 0
чай без сахара\ 500\ 25\ 0.5\ 0\ 5.5

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 323.8\ 28.5\ 7.5\ 37.8
чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
Мармелад желейный\ 13\ 41.7\ 0\ 0\ 10.3
говядина нежирная отварная\ 29\ 50.8\ 7.5\ 2.3\ 0.1
хлопья пшеничные зародышевые\ 50\ 195\ 20\ 5\ 20\
слайсы Продукт Алтая\ 7\ 23.8\ 0.8\ 0.1\ 4.7

ИТОГО: 1536 грамм\ 831.5 ккал\ белки 71.4 г\ жиры 24.3 г\ углеводы 84 г

Обновлено 15.04.2012 в 06:54 Лея

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Лея
    Дневник питания за 10.03.2012
    вес 74 кг (- 400 г)

    Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

    9:50 ЗАВТРАК\...\ 147.5\ 12\ 7.5\ 8.3
    говядина нежирная отварная\ 28\ 49\ 7.2\ 2.3\ 0.1
    Сыр голландский\ 17\ 59.5\ 4.5\ 4.5\ 0
    Кофе чёрный без сахара\ 150\ 10.5\ 0.3\ 0.8\ 0.3
    Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3
    мармелад Озерский сувенир\ 11\ 28.5\ 0.1\ 0\ 7.9

    11:30 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 91.6\ 15.9\ 1.5\ 4
    белок несладкий\ 15\ 56.3\ 12.5\ 0.6\ 0.6
    белок сладкий\ 10\ 35.4\ 3.5\ 0.9\ 3.5

    14:10 ОБЕД\...\ 191\ 8.4\ 5.9\ 26.5
    фасоль отварная\ 60\ 76.2\ 5.8\ 0.3\ 12.1
    Икра овощная домашняя\ 57\ 51.8\ 0.9\ 3.6\ 4.2
    Масло оливковое\ 2\ 18\ 0\ 2\ 0
    Желе апельсиновое\ 65\ 45.1\ 1.7\ 0\ 10.1

    ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 104.3\ 6.7\ 4\ 10.9
    15:20 Скумбрия холодного копчения\ 16\ 24\ 3.7\ 1\ 0
    Сметана 10,0 проц. жирности\ 28\ 33.3\ 0.8\ 2.8\ 1.1
    Сухари\ 14\ 47\ 2.2\ 0.1\ 9.8
    16:00 Орех кешью\ 8\ 48\ 1.5\ 3.9\ 1.8
    мармелад Озерский сувенир\ 9\ 23.3\ 0\ 0\ 6.5
    Желе вишня\ 8\ 5.6\ 0.2\ 0\ 1.2
    чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
    17:00 Орех грецкий\ 11\ 72.2\ 1.8\ 6.7\ 1.2

    УЖИН\...\ 168.8\ 11\ 2.3\ 27.9
    21:00 хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8
    21:15 хлеб зерновой "отрада"\ 29\ 90.8\ 3\ 0.3\ 19.9

    ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 75.9\ 4.3\ 2.1\ 9.8
    21:50 творог Агуша жирн 3.9\ 48\ 50.4\ 3.5\ 1.9\ 4.9
    22:10 хлеб вафельный Елизавета\ 7\ 25.5\ 0.8\ 0.2\ 4.9

    ИТОГО: 866 грамм\ 952.6 ккал\ 62.1\ 33.9\ 103.9
    Обновлено 15.04.2012 в 06:55 Лея
  2. Аватар для Ника
    А 8 гр желе и 8 гр кешью это сколько ? Это один орешек и пол чайной ложки ?
  3. Аватар для Лея
    8 г кешью - это орешков семь примерно, ну да и примерно полная ложка желе, что-то вишневое желе не пошло сегодня, а обычно хорошо проходит.

    Сегодня утром была рвота, как только белок в утренний перекус начала есть, пришлось успокоиться и медленно белок доесть через некоторое время, зато демпинга на белок спортивный (густо размешенный) так и нет!

    Ника, и кишечник отработал нормально на хлопья зародышей пшеницы. Сегодня второй раз поела хлопья (порцию уменьшила вдвое), посмотрю, как завтра утренний туалет будет. Запора нет.
  4. Аватар для Ника
    Ну и отлично.
  5. Аватар для Лея
    Дневник питания за 11.03.2012
    вес 73,600 кг (- 400 грамм)

    Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

    8:10 ЗАВТРАК\...\ 78\ 8\ 2\ 8\
    Вода\ 220\ 0\ 0\ 0\ 0
    хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8

    УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 149.7\ 6.5\ 5.6\ 18.5
    9:10 хлебцы с отрубями Любятово\ 6\ 23.2\ 0.6\ 0.4\ 4.2
    творог Чудо жирн 4.4 проц\ 41\ 52.9\ 1.8\ 1.7\ 7.6
    9:40 молоко 2.5 проц\ 139\ 73.7\ 4\ 3.5\ 6.7
    (после молока был сильный демпинг! молоко не надо пить)

    13:20 ОБЕД\...\ 124.6\ 13.2\ 3.5\ 10.6
    капуста отварная\ 44\ 11.9\ 0.8\ 0\ 2.1
    говядина нежирная отварная\ 43\ 75.3\ 11.1\ 3.5\ 0.1
    Желе вишня\ 54\ 37.5\ 1.4\ 0\ 8.4

    ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 119\ 1.4\ 4.2\ 19.5
    14:10 мармелад Озерский сувенир\ 11\ 28.5\ 0.1\ 0\ 7.9
    чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
    15:40 картофель отварной\ 56\ 42\ 1.1\ 0.2\ 8.8
    Масло подсолнечное\ 4\ 36\ 0\ 4\ 0

    УЖИН\...\ 401.\ 34.6\ 21.6\ 18
    17:30 белок сладкий\ 10\ 35.4\ 3.5\ 0.9\ 3.5
    белок несладкий\ 15\ 56.3\ 12.5\ 0.6\ 0.6
    18:15 сыр ольтерманни\ 17\ 37\ 99.9\ 10.7\ 6.3\ 0
    Миндаль\ 10\ 60.9\ 1.9\ 5.4\ 1.3
    19:30 хлеб Деревенский\ 17\ 53.2\ 1.9\ 0.2\ 11.5
    семя льна\ 20\ 96\ 4.2\ 8.2\ 1.2
    (по столовой ложке перед основными приемами пищи)

    ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 264.7\ 8.7\ 5.6\ 48.8
    20:10 Смородина черная\ 27\ 11.9\ 0.3\ 0.1\ 2
    чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
    21:00 Морковь, вареная\ 12\ 4.2\ 0.1\ 0\ 0.6
    Свекла, вареная\ 12\ 5.3\ 0.2\ 0\ 1
    картофель отварной\ 20\ 15\ 0.4\ 0.1\ 3.2
    Лук репчатый\ 5\ 2.1\ 0.1\ 0\ 0.4
    майонез 55.5 проц\ 6\ 18.8\ 0\ 3.3\ 0.1
    Скумбрия холодного копчения\ 14\ 21\ 3.3\ 0.9\ 0
    22:50 хлеб зерновой "отрада"\ 36\ 112.7\ 3.7\ 0.4\ 24.7
    23:30 Кофе чёрный без сахара\ 150\ 10.5\ 0.3\ 0.8\ 0.3
    Сахар-песок\ 3\ 12\ 0\ 0\ 3
    мармелад Озерский сувенир\ 15\ 38.9\ 0.1\ 0\ 10.8

    ИТОГО: 1547 грамм\ 1137.6 ккал\ 72.5\ 42.6\ 123.4
    Обновлено 12.03.2012 в 09:38 Лея
  6. Аватар для Ника
    А что такое ьелок сладкий и белок несладкий ?
  7. Аватар для Лея
    Я так условно назвала разные виды спортивного питания. Сладкий белок - это именно та смесь, которую мы взбивать должны в миксере, она сладкая и с добавками вкусовыми. Примерный ее состав такой: белки 40, жиры 10, углеводы 40.

    Несладкий белок - это другая смесь, чистый протеин. Он используется для усиления количества белка в первом варианте, т.е. досыпаем в сладкий напиток, то количество белка, что необходимо индивидуально. Состав примерно такой: белки 85 г, жир 0, углеводы 0.

    Реакция организма (демпинг) может быть разная на употребление этих разных составов, также в разных пропорциях, и как оказалось в разных концентрациях жидкости.
    Обновлено 11.03.2012 в 20:23 Лея
  8. Аватар для Ника
    Теперь понятно. А то я пытаюсь подобрать приемлемый белок. И подумала вдруг что то новое -в виде какой-нибудь зефирины например. А я и не знаю
  9. Аватар для Лея
    А есть вариант добавить белковую сладость, надо поискать в тех же спортивных магазинах. Есть два вида твердого белка: мюсливые батончики и шоколадные батончики. Состав их немножко варьируется, но главное отличие от подобных изделий из обычных магазинов такое: больше белка, меньше жира и меньше углеводов.

    Я здесь особо подсказать не могу. Сама такими штуками не пользовалась. Знаю, что батончики очень сладкие и их нужно обязательно запивать.
  10. Аватар для Лея
    Дневник питания за 12.03.2012
    73,4 кг (-200 грамм)

    Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

    ЗАВТРАК\...\ 228.5\ 13.3\ 9.9\ 22.4
    7:30 хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8
    Вода\ 250\ 0\ 0\ 0\ 0
    семя льна\ 15\ 72\ 3.2\ 6.1\ 0.9
    8:40 творог Чудо жирн 4.4 проц\ 41\ 52.9\ 1.8\ 1.7\ 7.6
    9:00 Мед пчелиный\ 4\ 13.1\ 0\ 0\ 3.2
    чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8

    УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 198.1\ 9.6\ 3.3\ 34.4
    10:30 Скумбрия холодного копчения\ 26\ 39\ 6.1\ 1.7\ 0
    11:00 каппучино\ 12\ 47\ 0.4\ 1.3\ 8.8
    мармелад Озерский сувенир\ 7\ 18.1\ 0\ 0\ 5.1
    11:45 хлеб зерновой "отрада"\ 30\ 93.9\ 3.1\ 0.4\ 20.6

    ОБЕД\...\ 62.4\ 4.2\ 2.7\ 6.1
    13:10 картофель отварной\ 20\ 15\ 0.4\ 0.1\ 3.2
    Свекла, вареная\ 20\ 8.8\ 0.3\ 0\ 1.6
    Морковь, вареная\ 20\ 7\ 0.2\ 0\ 1
    Лук репчатый\ 3\ 1.2\ 0\ 0\ 0.2
    майонез 55.5 проц\ 3\ 9.4\ 0\ 1.7\ 0
    Скумбрия холодного копчения\ 14\ 21\ 3.3\ 0.9\ 0


    ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 109.4\ 17.6\ 1.9\ 5.7
    14:30 белок несладкий\ 15\ 56.3\ 12.5\ 0.6\ 0.6
    белок сладкий\ 15\ 53.1\ 5.2\ 1.3\ 5.2

    УЖИН\...\ 251.7\ 19.2\ 16.2\ 7
    17:30 говядина нежирная отварная\ 32\ 56\ 8.2\ 2.6\ 0.1
    маслины\ 12\ 18.4\ 0.1\ 2\ 0
    19:00 Сыр голландский, брусковый\ 40\ 140\ 10.5\ 10.6\ 0
    мармелад Озерский сувенир\ 9\ 23.3\ 0\ 0\ 6.5
    Кофе чёрный без сахара\ 200\ 14\ 0.4\ 1\ 0.4

    ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 150.4\ 9.8\ 7.9\ 9.9
    23:00 хлеб урожайный\ 14\ 30.2\ 1\ 0.2\ 6
    яичница\ 51\ 89\ 7.4\ 6.4\ 0.4
    Масло подсолнечное\ 1\ 9\ 0\ 1\ 0
    отруби хрустящие Здоровое питание\ 10\ 22.1\ 1.3\ 0.3\ 3.5

    ИТОГО: 1134 грамм\ 1000.4 ккал\ 73.8\ 41.9\ 85.5
  11. Аватар для Лея
    Дневник питания за 13.03.2012
    вес 72, 9 кг (-500 грамм)

    Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

    ЗАВТРАК\...\ 233\ 13.5\ 11.1\ 21.1
    8:30 хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8
    Вода\ 250\ 0\ 0\ 0\ 0
    семя льна\ 20\ 96\ 4.2\ 8.2\ 1.2
    9:10 творог Чудо жирн 4.2 проц\ 22\ 28.4\ 1\ 0.9\ 4.1
    чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
    мармелад Озерский сувенир\ 7\ 18.1\ 0\ 0\ 5.1

    УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 84.6\ 11.3\ 3\ 3.4
    10:10 хлеб Деревенский\ 5\ 15.7\ 0.6\ 0.1\ 3.4
    10:30 Скумбрия холодного копчения\ 46\ 69\ 10.8\ 2.9\ 0

    ОБЕД\...\ 123.5\ 20.5\ 2.6\ 4.3
    12:00 белок несладкий два\ 20\ 72\ 16.1\ 0.4\ 0.2
    12:50 Скумбрия холодного копчения\ 16\ 24\ 3.7\ 1\ 0
    картофель отварной\ 13\ 9.8\ 0.3\ 0.1\ 2.1
    Свекла, вареная\ 13\ 5.7\ 0.2\ 0\ 1
    Морковь, вареная\ 13\ 4.6\ 0.1\ 0\ 0.7
    Лук репчатый\ 3\ 1.2\ 0\ 0\ 0.2
    майонез 55.5 проц\ 2\ 6.3\ 0\ 1.1\ 0

    ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 67\ 3.3\ 1.6\ 9.9
    14:30 творог Агуша жирн 3.9\ 42\ 44.1\ 3.1\ 1.6\ 4.3
    мармелад Озерский сувенир\ 4\ 10.4\ 0\ 0\ 2.9
    чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8

    УЖИН\...\ 210.2\ 6.2\ 1.8\ 43.1
    16:40 хлеб зерновой "отрада"\ 30\ 93.9\ 3.1\ 0.4\ 20.6
    17:50 творожный биомакс ж 2.9 проц\ 40\ 42.8\ 2.2\ 1.2\ 5.9
    мармелад Озерский сувенир\ 12\ 31.1\ 0.1\ 0\ 8.7
    18:50 Мандарин\ 25\ 9.5\ 0.2\ 0.1\ 1.9
    Грейпфрут\ 94\ 32.9\ 0.7\ 0.2\ 6.1

    ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 172.8\ 9.7\ 10.3\ 10.5
    19:30 Кофе чёрный без сахара\ 200\ 14\ 0.4\ 1\ 0.4
    Сыр голландский\ 35\ 122.5\ 9.2\ 9.3\ 0
    мармелад Озерский сувенир\ 14\ 36.3\ 0.1\ 0\ 10.1

    ИТОГО: 1446 грамм\ 891.1 ккал\ 64.5\ 30.5\ 92.3
    Обновлено 13.03.2012 в 20:37 Лея
  12. Аватар для Лея
    Дневник питания за 14.03.2012
    вес 72,8 кг (- 100 грамм)

    Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

    ЗАВТРАК\...\ 174\ 12.2\ 10.2\ 9.2
    8:40 семя льна\ 20\ 96\ 4.2\ 8.2\ 1.2
    Вода\ 250\ 0\ 0\ 0\ 0
    хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8

    УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 101.5\ 4.4\ 4.5\ 10.7
    9:40 Лечо домашнее\ 36\ 32.7\ 0.6\ 2.3\ 2.7
    фасоль отварная\ 40\ 50.8\ 3.8\ 0.2\ 8.1
    Масло подсолнечное\ 2\ 18\ 0\ 2\ 0

    ОБЕД\...\ 61\ 12.7\ 0.6\ 0
    12:00 Минтай отварной\ 54\ 61\ 12.7\ 0.6\ 0
    (сорок минут терпела пока рыба пройдет, никак не проходит, была рвота)

    ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 105.3\ 2\ 0.7\ 23.1
    13:30 творожный биомакс ж 2.9 проц\ 17\ 18.2\ 0.9\ 0.5\ 2.5
    мармелад Озерский сувенир\ 15\ 38.9\ 0.1\ 0\ 10.8
    чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
    14:10 Мандарин\ 94\ 35.7\ 0.8\ 0.2\ 7.1

    УЖИН\...\ 338\ 8.9\ 13.8\ 46.7
    16:00 хлеб зерновой "отрада"\ 40\ 125.2\ 4.2\ 0.5\ 27.4
    Сметана 10,0 проц. жирности\ 60\ 71.4\ 1.6\ 6\ 2.3
    чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
    мармелад Озерский сувенир\ 15\ 38.9\ 0.1\ 0\ 10.8
    17:20 Орех кешью\ 15\ 90\ 2.8\ 7.3\ 3.4

    ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 350.6\ 33.5\ 11.2\ 26.4
    20:50 белок сладкий\ 15\ 53.1\ 5.2\ 1.3\ 5.2
    белок несладкий\ 15\ 56.3\ 12.5\ 0.6\ 0.6
    Вода\ 250\ 0\ 0\ 0\ 0
    22:05 Сыр голландский\ 26\ 91\ 6.8\ 6.9\ 0
    Апельсин\ 100\ 43\ 0.9\ 0.2\ 8.1
    23:20 Скумбрия холодного копчения\ 23\ 34.5\ 5.4\ 1.5\ 0
    Грейпфрут\ 113\ 39.6\ 0.8\ 0.2\ 7.3
    23:40 отруби хрустящие Здоровое питание\ 15\ 33.2\ 2\ 0.5\ 5.3

    ИТОГО: 1735 грамм\ 1130.3 ккал\ 73.7\ 40.9\ 116.2
  13. Аватар для Лея
    Дневник питания за 15.03.2012
    вес 72,8 кг (-0)

    Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

    8:00 ЗАВТРАК\...\ 102\ 9.1\ 4.1\ 8.3\
    Вода\ 250\ 0\ 0\ 0\ 0
    хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8
    семя льна\ 5\ 24\ 1.1\ 2.1\ 0.3

    8:30 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 133\ 9.2\ 10\ 0.5
    Кофе чёрный без сахара\ 250\ 17.5\ 0.5\ 1.3\ 0.5
    Сыр голландский\ 33\ 115.5\ 8.7\ 8.8\ 0

    15:30 ОБЕД\...\ 174.8\ 7.6\ 7.8\ 18.2
    Лечо домашнее\ 55\ 49.9\ 0.9\ 3.5\ 4.1
    Масло подсолнечное\ 4\ 36\ 0\ 4\ 0
    фасоль отварная\ 70\ 88.9\ 6.7\ 0.4\ 14.1

    22:00 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 128.1\ 21.8\ 2.1\ 5.9
    белок несладкий\ 20\ 75\ 16.6\ 0.9\ 0.7
    белок сладкий\ 15\ 53.1\ 5.2\ 1.3\ 5.2

    22:40 УЖИН\...\ 109.5\ 11.2\ 2.8\ 10.3
    хлеб зерновой "отрада"\ 15\ 46.9\ 1.6\ 0.2\ 10.3
    Горбуша натуральная. Консервы\ 46\ 62.6\ 9.6\ 2.7\ 0
    (сразу была рвота - не хочет рыба проходить)

    ИТОГО: 783 грамм\ 647.4 ккал\ 58.8\ 26.9\ 43.2


    Дневник питания за 16.03.2012
    вес 72,700 кг (-100 грамм)

    Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

    9:00 ЗАВТРАК\...\ 102\ 9.1\ 4.1\ 8.3
    хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8
    Вода\ 200\ 0\ 0\ 0\ 0
    семя льна\ 5\ 24\ 1.1\ 2.1\ 0.3

    11:00 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 131.5\ 6.2\ 4.9\ 15.4
    лечо домашнее\ 58\ 52.7\ 0.9\ 3.7\ 4.3
    Масло оливковое\ 1\ 9\ 0\ 1\ 0
    фасоль отварная\ 55\ 69.9\ 5.3\ 0.3\ 11.1

    14:00 ОБЕД\...\ 68.7\ 2.4\ 1.6\ 10.8
    гречка отварная\ 55\ 55.5\ 2.3\ 0.6\ 10.2
    Морковь, вареная\ 12\ 4.2\ 0.1\ 0\ 0.6
    Масло подсолнечное\ 1\ 9\ 0\ 1\ 0
    Котлета на пару из говядины\ 18\ 31.5\ 4.6\ 1.5\ 0
    (рвота была два часа)

    17:00 ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 178.2\ 2.2\ 3.4\ 35.9
    Лечо домашнее\ 52\ 47.2\ 0.8\ 3.3\ 3.8
    Картофель вареный\ 74\ 63.6\ 1.3\ 0.1\ 13.3
    мармелад Озерский сувенир\ 26\ 67.4\ 0.1\ 0\ 18.8
    (съела за два приема)

    19:40 УЖИН\...\ 73.9\ 2.3\ 1.2\ 13.7
    Желе вишня\ 47\ 32.6\ 1.2\ 0\ 7.3
    чай без сахара\ 250\ 12.5\ 0.3\ 0\ 2.8
    хлеб вафельный Елизавета\ 5\ 18.2\ 0.6\ 0.2\ 3.5
    творожный сыр с зеленью хохланд\ 5\ 10.6\ 0.3\ 1\ 0.1

    ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС\...\ 249.4\ 16.7\ 13.8\ 13.3
    20:40 Сыр голландский\ 26\ 91\ 6.8\ 6.9\ 0
    Кофе чёрный без сахара\ 250\ 17.5\ 0.5\ 1.3\ 0.5
    21:40 Лечо домашнее\ 50\ 45.4\ 0.8\ 3.2\ 3.7
    Картофель вареный\ 50\ 43\ 0.9\ 0.1\ 9
    00:10 Паровая котлета из говядины\ 30\ 52.5\ 7.7\ 2.4\ 0.1
    (была рвота - не проходит мясо)

    ИТОГО: 1272 грамм\ 803.7 ккал\ 38.9\ 28.9\ 97.4


    Дневник питания за 17.03.2012
    вес 72,700 кг (-0 грамм)

    Название\ Кол-во\ кКал\ Белки\ Жиры\ Углеводы

    9:30 ЗАВТРАК\...\ 102\ 9.1\ 4.1\ 8.3
    хлопья пшеничные зародышевые\ 20\ 78\ 8\ 2\ 8
    Вода\ 250\ 0\ 0\ 0\ 0
    семя льна\ 5\ 24\ 1.1\ 2.1\ 0.3

    10:00 УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС\...\ 318.7\ 38.9\ 8.8\ 37.5
    молоко 2.5 проц\ 250\ 132.5\ 7.2\ 6.3\ 12
    белок сладкий из пакетика шоколадный густой\ 51\ 186.2\ 31.6\ 2.6\ 25.5
    (попробовала новый белок - жидко развела по рецепту - демпинга нет!!)

    ОБЕД\...\ 248.8\ 19.3\ 14.8\ 8.2
    11:00 Огурец соленый\ 63\ 8.2\ 0.5\ 0.1\ 1.1
    12:30 Свинина, нога,отварная\ 94\ 208.7\ 17.6\ 14.7\ 0
    14:00 Желе вишня\ 46\ 31.9\ 1.2\ 0\ 7.2

    ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС\...\ 348.7\ 15.6\ 17.4\ 30.9
    16:00 Лечо домашнее\ 50\ 45.4\ 0.8\ 3.2\ 3.7
    Масло оливковое\ 1\ 9\ 0\ 1\ 0
    гречка отварная\ 55\ 55.5\ 2.3\ 0.6\ 10.2
    Грейпфрут\ 131\ 45.8\ 0.9\ 0.3\ 8.5
    17:00 Сыр голландский\ 42\ 147\ 11\ 11.2\ 0
    Кофе чёрный без сахара\ 250\ 17.5\ 0.5\ 1.3\ 0.5
    мармелад Озерский сувенир\ 11\ 28.5\ 0.1\ 0\ 7.9

    УЖИН\...\ 223.6\ 9.2\ 9.6\ 25.8
    20:50 Салат "Кремлевский"\ 20\ 50.5\ 1.2\ 4.4\ 1.6
    Сахар-песок\ 5\ 20\ 0\ 0\ 5
    чай без сахара\ 200\ 10\ 0.2\ 0\ 2.2
    20:50 сыр ольтерманни 17\ 23\ 62.1\ 6.7\ 3.9\ 0
    мармелад Озерский сувенир\ 18\ 46.6\ 0.1\ 0\ 13
    Кофе чёрный без сахара\ 250\ 17.5\ 0.5\ 1.3\ 0.5
    21:50 Сушки простые\ 5\ 17\ 0.5\ 0.1\3.6

    ИТОГО: 1840 грамм\ 1241.8 ккал\ 92\ 54.7\ 110.7
    (нагрузка спортивная - каталась на коньках)
  14. Аватар для Ника
    Прочитала про котлеты. У меня шунту больше 3,5 лет, а котлеты и сейчас есть проблематично. Почти всегда застревают. не знаю с чем это у меня связано. А может лучше не котлету , а маленький кусочек мяса отварного ? Мясо понемногу проходило. И ещё из непроходимых у меня продуктов-это мясо курицы, гречка(застрревает и сейчас), кефир, любая белая рыба.
    И рыбу, может лучше не консерву, а паровой рыбки кусочек ? Надо ведь маленький кусочек. Я могла есть только красную рыбу. Скажете жирная. Но ведь там полезные и нужные жиры. Я делала рыбу очень просто. Брала кусочек нужного размера.Тёркой снимала чешую. (я покупала стейки сёмги) Одного стейка хватало на 6 раз. Я его сразу резала на кусочки, по разным мешочкам и в морозилку. А когда нужно доставала. Так вот нужный кусочек рыбы клала на тарелку, чуть присаливала, чуть посыпала приправкой для рыбы(можно и не сыпать), сбрызгивала лимонным соком. И ставила в микроволновку. Накрывала крышкой и на 6-7 минут. Время зависит от мощности микроволновки и от величины куска рыбы. Очень вкусно и полезно. А потом я стала к рыбе рядом класть несколько помидорок черри, разрезанных пополам. Запечённые помидорки тоже вкусно, а шкурка легко выплёвывается.
  15. Аватар для Лея
    Да, Ника, у меня один в один ваш сценарий. Белковые продукты застревают, иногда так застрянут, что пару часов в себя прийти не могу. Я очень люблю и мясо, и рыбу, и курицу, и яйца, но застревает все и почти при любой термообработке, и при любом количестве.

    Из рыбы хорошо проходит соленая рыба или холодного копчения около 25 грамм. Но бывает помутит немного, типа легкого демпинга, если рыба жирновата. Семга застревает, очень жаль, я ее по возможности пробую, но надежды пока нет, что рвоты не будет.

    Оказалось, что край рыбки запеченной, такой сухонький край проходит, а вот паровая мякишь белой рыбы любой застревает.

    Консервы рыбные пробую, надеюсь найти консерву, что пройдет, на данный момент всё застревает. Белок хочу набирать естественным путем без спортивного питания.

    Яйца застревают, очень неприятные ощущения, ужас.

    Из мяса уже попробовала все, даже те виды, которые никогда и не ела, я же много лет на рациональном питании. На удивление хорошо прошла свиная нога, шкуру я сняла, а вот между косточками прожилочки желированные очень вкусные и проскочили хорошо. Конечно, это эпизод, не повседневная еда, но такая вкуснятина.

    Обычно я готовлю куском отварную нежирную говядину. Застревает тоже, надо полчаса ходить, уговаривать себя, чаще всего густая слюна непрерывно выделяется и приходится освобождать желудок, а иной раз и уговорю этот кусочек прижиться. Надоедает отварное мясо всей семье, и мне надоедает, поэтому в разных вариантах готовлю, в том числе и котлетки паровые, хоть и застревают, ну что делать, надеюсь, что пройдут.

    Курица застревает не всегда, но если разок застряла, то надолго охоту отбивает ее есть, почему-то рвота от нее особенно тяжелая.

    Крупы у меня почти все застревают, гречку ем, потому что сильно хочу, даже через дискомфорт, от нее рвота не всегда, перетерплю чуточку и проходит гречка.

    Хлеб застревает, если засохший кусочек, то намного лучше.

    Почти на всё жидкое молочное у меня демпинг.

    Завтра приедут на ужин друзья, буду готовить пару кусочков семги, но даже попробовать не смогу, а то вечер всем испорчу рвотным концертом.

    Особо не расстраиваюсь из-за таких ограничений, потому что я даже правильной и полезной пищей до ОП переедала. Вес снижается, я счастлива, а трудности в питании были всегда, только характер трудностей поменялся, раньше надо было много волевых усилий прикладывать, чтобы себя ограничивать, а теперь шунт сам работает, сам всё регулирует.
  16. Аватар для Never Again
    У меня ничего не застревало..и в первый и во второй месяц, так и сейчас. Даже отбивное мясо тушенное, иногда немного жесткое.
    Ну вру, есть то, что застряло на третий и на 8-ой месяц. Азиатские блинчики с капустой. 20 грамм и привет БД. На 8-ой месяц прямо спецом их попробовала еще раз съесть. Не прошли. Почему только они - для меня осталось загадкой.Все остальное проходит. Вот уж где печалька.
  17. Аватар для Лея
    Невер, интересно про блинчики. Может капуста застревает из начинки. А печалька от чего? Поясни... хочешь, чтобы застревало?

    Я не пробовала капусту жареную\тушеную, ааа в пирожках пробовала, пирожки застревают, но не все, если пару раз откусить, то пирожок может пройти.

    У меня застревают макароны, а блины - нет, я пару блинов могу съесть осторожно, стараюсь этого не делать.

    Сегодня за час съела в обед стандартную порцию селедки под шубой примерно 150 грамм! Очень большой комфорт от этого, и вкус мне нравится вареных овощей и селедка не застревает - идеальное блюдо для меня теперешней. Бывает, что и пару-тройку дней нет рвоты, тогда я очень рада. Думаю, что месяца за три уже достаточно ухудеюсь и научусь дружить с организмом и жить без рвоты.
  18. Аватар для Never Again
    Ну, я много раз ела обычную тушенную капусту, грамм 100 могу съесть, никаких неприятных ощущений.
    Печаль состоит в том, что если б застервало что или порции были меньше - калорийность рациона была еще ниже и худела бы я быстрее Но я нахожу плюсы в моем комфортном питании и о минусах стараюсь не думать. Макароны ни разу не застряли тоже, даже во 2 месяц.
    Но я рада, что у меня не было общения с БД. Вообще не было в принципе. Я бы это не пережила. 3 раза за 10 месяцев я думаю можно не считать. Два из них блинчики
  19. Аватар для Лея
    Не факт, что быстрее бы худела. Я на низких рационах медленнее худею - не знаю с чем это связано. Если рацион в районе 1200 ккал (с правильным раскладом по составу), то худею лучше. А если меньше 1000 ккал вес останавливается и получается затяжное плато.

    Да, соглашусь, что надо искать плюсы в нынешнем состоянии и позитивчик поможет преодолеть трудности. Ты радуешься, что нет рвоты, я радуюсь, что рвота есть (надо же меня неразумную как-то уму разуму научить). А были бы мы всем недовольные, от этого точно пользы никакой.

    После рвоты у меня мысль бурлит. Никакими силами не заставишь, что-то есть. А такого в моей жизни никогда не было, чтобы я и есть не хотела. Теперь устаю порой от еды, что можно и пару дней похалявить, не наедать положенную норму.
  20. Аватар для Never Again
    Я не верю в замедление метаболизма.Вернее раньше верила, пока не проверила на себе опытным путем. Я показывала свои расчеты. У меня все 10 месяцев сходится дебет с кредитом, будь то 700 калорий, будь то 1200 в мес. Все сходится точь-в-точь. До сих пор считаю.
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100