Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
МОЙ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ КРАТКО - 6.06.17 - 16.07.17 (ОП СЛИВ - 09.05.17 Исх. вес - 101 кг, Вес перед ОП - 94.5 кг, Рост 158 см)
Общая потеря веса с 09.05.17 (ОП) по 15.07.17 - 18.6 кг
С 09.05.17 по 31.05.17 - Потеря веса - 9.5 кг
С 01.06.17 по 30.06.17 - Потеря веса - 6.6 кг
С 01.07.17 по 15.07.17 - Потеря веса - 2.5 кг
И это при таком малом калораже!
Трачу еще 100 калорий в день к общим: хожу на беговой дорожке каждый день по 30 мин. (скорость 4 - 5).
Белковые коктейли не пью.
ИЮНЬ 2017
01.06.17 - Н е .......... С ч и т а л а..... - Вес – 85.1 кг
06.06.17 - 838 кал - БЖУ - 84-26-58 г - Вес – 83.2 кг
07.06.17 - 900 кал - БЖУ - 53-56-15 г - Вес – 82.9 кг
09.06.17 - 883 кал - БЖУ - 65-42-90 г - Вес – 82.5 кг
10.06.17 - 863 кал - БЖУ - 60-47-29 г - Вес – 82.0 кг
11.06.17 - 540 кал - БЖУ - 21-32-12 г - Вес – 82.0 кг
12.06.17 - 393 кал - БЖУ - 16-10-11 г - Вес – 81.6 кг
13.06.17 - 690 кал - БЖУ - 41-39-26 г - Вес – 81.5 кг
14.06.17 - 720 кал - БЖУ - 24-47-30 г - Вес – 81.0 кг
15.06.17 - 340 кал - БЖУ - 42-43-67 г - Вес – 80.0 кг
16.06.17 - 518 кал - БЖУ - 23-24-36 г - Вес – 79.9 кг
17.06.17 - 635 кал - БЖУ - 45-88-41 г - Вес – 79.8 кг
17.06.17 - 635 кал - БЖУ - 45-88-48 г - Вес – 79.8 кг
18.06.17 - 561 кал - БЖУ - 57-24-30 г - Вес – 79.5 кг
19.06.17 - 570 кал - БЖУ - 48-17-35 г - Вес – 79.5 кг
20.06.17 - 700 кал - БЖУ - 56-26-58 г - Вес – 79.5 кг
21.06.17 - 526 кал - БЖУ - 35-18-29 г - Вес – 79.5 кг
23.06.17 -1274кал- БЖУ - 64-28-190 г - Вес – 79.5 кг
24.06.17 -1012кал- БЖУ - 83-32-402 г - Вес – 79.5 кг
25.06.17 - 672 кал - БЖУ - 46-25-68 г - Вес – 79.8 кг
26.06.17 - 626 кал - БЖУ - 66-18-31 г - Вес – 79.3 кг
27.06.17 - 590 кал - БЖУ - 73-25-16 г - Вес – 79.2 кг
28.06.17 - 860 кал - БЖУ - 89-39-37 г - Вес – 79.2 кг
30.06.17 - 627 кал - БЖУ - 40-21-69 г - Вес – 78.5 кг
ИЮЛЬ 2017
01.07.17 - 736 кал - БЖУ - 48-27-69 г - Вес – 78.4 кг
02.07.17 - 768 кал - БЖУ - 77-39-27 г - Вес – 78.1 кг
03.07.17 - 774 кал - БЖУ - 57-41-44 г - Вес – 78.0 кг
04.07.17 - 652 кал - БЖУ - 65-28-36 г - Вес – 77.8 кг
05.07.17 - 636 кал - БЖУ - 59-39-20 г - Вес – 77.8 кг
07.07.17 - 831 кал - БЖУ- 85-96-121г - Вес – 77.3 кг
08.07.17 - 503 кал - БЖУ - 72-23-03 г - Вес – 77.3 кг
09.07.17 - 737 кал - БЖУ - 73-29-47 г - Вес – 76.7 кг
10.07.17 - 846 кал - БЖУ - 47-39-56 г - Вес – 76.6 кг
11.07.17 - 721 кал - БЖУ - 62-31-50 г - Вес – 76.6 кг
12.07.17 - 900 кал - БЖУ - 55-48-65 г - Вес – 76.6 кг
13.07.17 -1110 кал - БЖУ- 82-49-85 г - Вес – 77.4 кг
14.07.17 - 973 кал - БЖУ - 74-48-62 г - Вес – 76.7 кг
15.07.17 - 755 кал - БЖУ - 55-44-36 г - Вес – 75.9 кг
[B]Я публикую это, стараясь понять, как калораж влияет на плато, сброс и откат веса.
Но пока статистики, да и срока, мало.[/B]
[SIZE=2][SIZE=1][SIZE=5][SIZE=1][I]Источник: [url]http://www.diets.ru/products/calculator/?m=2[/url]
Полезный сайт, там же есть Контроль веса - [url]http://www.diets.ru/control/[/url][/I][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
*Некоторых дней не хватает - стерлись почему-то.
**"Внутри" каждой даты - развернутый Дневник питания, то, что я съела в течение дня (здесь недоступно).
***Порция - до 60-100 г (смотря какой консистенции).
****Все продукты взвешиваю (вплоть до 5 г, если съедаю что-то весом 5 г), потом записываю (сразу после еды, а то забуду), а программа на сайте подсчитывает калории и БЖУ.
Веду дневник для самодисциплины и для подсчета калорий и белка, главным образом.
Жиры и углеводы меня пока не интересуют (срок после ОП СЛИВ - 69 дней только).
Диетолог, с которой я встречаюсь 1 раз в месяц, резко против подсчета калорий, ведения дневников, взвешивания потребляемой пищи и т.п. Говорит, что сорвусь. Очень большая вероятнось этого. Ну и что? Я пока учусь ведь. И мне так как-то спокойнее.