У меня тоже рано утром( я встаю в 6 утра) нет желания покушать.. я пью растворимый кофе с молоком, а завтракаю тостом( ржаной хлеб, брынза, жёлтый сыр) уже где то между 9.15 и 10.00 на работе, потом уже в перерыв (13.00) что нибудь мясное\рыбное+овощ или хумус, потом между 16.30 и 17.30 ем какой нибудь йогурт( в последнее время нравится от фирмы мулер, фруктовые), уже дома ужинаю между 20.00- 21.00 -обычно это яйцо с мягким белым сыром(5%), или помидорки шери с синим луком и тем же сыром, иногда авокадо..