И заглохло)

Что то со спортом у нас не очень?))
Или просто все молчат?))

Любопытно же кто чем занимается и где главное)
Поддержу разговор годовалой давности, за два часа до тренировки лучше не есть, не пить кефир, не есть фрукты тяжелые типа дыни и вообще все что ложится тяжело и плохо переваривается, будет тяжесть и в зависимости от тренировки эта тяжесть будет мешать или сильно или не очень. При кардио будет лень двигать ногами, тяжесть в животе, при силовых будет ощущение подкатывающего комка к горлу, не дай бог йога, ощущение пока висишь вниз головой что сейчас стошнит)

за час лучше не пить ни чего кроме воды и чая, даже кофе не очень хорошо, все поразному реагируют, иногда реально чашка кофе обратно лезет, тренироваться не дает, но так как сбор в клуб и дорога занимает какое то время, так что как раз, попили и поехали.

Что касаемо после, нас гоняли сурово, после тренировки через час полтора кусок белковой пищи, потому что организм хочет есть! Зачем терпеть голод или приучать себя перебиваться кусками, хочет есть? Поешьте, возьмите кусок куриной грудки и спокойно съешьте. В 100 гр, 25 гр белка и минимально жира. Можно с зеленым салатиком, фасолью, брокколи. С любой клетчаткой ( если паритесь весом) если особо не паритесь (по БЖУ пролазите по калориям) то можно полноценно поужинать, за три часа до сна. Кусом мяса и салата и стаканом сока. И организму приятно посте тренечки и вам хорошо спать не голодной. А вообще все адекватные спецы по питанию советуют не держать жесткую диету, 4-5 дней в неделю питаться правильно прям правильно правильно, пару дней чуть по спокойней, там с всякими поблажачками в виде еще одного фруктого десертика, а уж один день в неделю можно и выдохнуть и позволить порцию всего что тебе хочется