Я вот как-то не пойму, что с жидкостью? Нужно много пить или нет? Я имею в виду воду простую и чай без сахара.. Я например стараюсь много пить.. Во время тренировки и после нее я выпиваю от одного литра до полутора воды, потом дома чай и только через два часа после тренировки ем... А как знать задерживается жидкость или нет? И что делать-то пить или не усердствовать? Я стараюсь пить из расчета 30мл на один кг веса. Может это не правильно?