Не больше 2-3 столовых ложек за один прием. Есть могу все, но сладкого и мучного не ем вовсе, пока не тянет. На сегодня 91 кг, но, думаю, что просто у всех все очень индивидуально. Не отчаивайтесь, просто немного терпения.