Очень легко ошибаться в выполнении упражнений с "малознакомыми" группами мышц. Такие как пресс, поясничная, косые спины и т.д. Все что отличается от бицепса и квадрицепса надо учиться ощущать И тренер здесь первый помощник. Он и растянет перед, и от травмы убережет и ошибки исправит. В результате будет гармоничная нагрузка и все мышечные группы аккуратненько будут кушать жирок.