рост у меня 157 см вес на сегодня 73кг. напишу что ем целый день может пожалуйста вы меня подправите посоветуйте я ко всему прислушиваюсь панически боюсь вернутся откуда пришла.завтрак 1 котлета 50 гр рис с чечевицей 20 гр и помидор 50 гр. обед куриное бедро в духовке или тушёное 50-70гр помидор 50-70 гр ужин тоже самое или котлета или курица если уж ещё раз захотелось перед сном тоже самое или один помидор и один огурец правда как лошадь много пью кофе и обезжиреное молоко одно процентное