Я счаСЛИВа

[Ladusya]

У вас отличный отчет, очень правильный настрой и прекрасный результат первого месяца - минус почти 12 кг. А еще у вас доп. бонус: за первый месяц из сотых в двузначные. Большинство к этому психологически важному результату идут дольше. Что касается вопроса о подсчете КБЖУ - это никогда не рано начинать делать. Понятно, что сейчас вы съедаете очень мало, в лучшем случае калорий 600. Но вам очень важно понимать, сколько удается набрать белка, как дальше будете набирать калорийность. Не забывайте, что после операции сидеть на маленькой калорийности очень легко и приятно, сброс идет быстро. Но это чревато тем, что в последствии ваш организм будет набирать вес даже на очень скудном питании. Поэтому старайтесь, чтобы ваш ежедневный рацион постепенно приходил к приемлемой для первого года цифре 1000-1100 кк. При нормальном предпочтении белковой еды, не убирайте совсем из рациона длинные углеводы и жиры, пробуйте сделать рацион максимально сбалансированным. Поэтому FatSecret вам в помощь

Зарегистрируйтесть для просмотра ссылок

. Это очень простая и удобная программа, попробуйте. Есть и другие, но эту вижу на форуме чаще всего. Удачи.
Да, вы спрашивали про соотношение КБЖУ. Есть разные варианты, но принято считать, что для похудания оно д.б. примерно такое: 40-50% белки, 30-40% жиры, 10-20% углеводы. У бариатриков, как правило, бывает сдвижка всех цифр в сторону белков, но это уже белковые диеты и они нам не нужны.