Цитата Сообщение от Solek Посмотреть сообщение
Прописные истины. Еслиб мы их соблюдали. Нам бы ОП не понадобилась.
Про 500 ккал. Я раскачиваю заснувший метаболизм. Я не написала что каждый день ем по 500 кал.
Основные дни 900-1200,1800- в зажоры и по 500 в раскачку
Про воду. Знаю. Стараюсь выпивать хотябы литр полтора. Но СЕГОДНЯ к обеду не выпила еще ни грамма.
Могла соврать и написать что у меня все как по книжке. Толькозачем?
Это называется разгрузка. Всё верно. Раз в неделю можно. Но опять же над рассчитать энергозатраты. В Питании народ периодически сидел на разгрузках. Мне посчитали, и ни разу не назначали. У меня 2200 в покое и около 3000 ккал основного. Рацион в Питании ок. 1000-1200 ккал. Для меня разгрузки чреваты.

Да, если рацион ниже энергозатрат покоя, это уже лечебное голодание, которое проводится строго под контролем врача в стационаре.