Ешьте маленькой маленькой ложкой, пластиковой для кофе. она очень маленькая, при всё желании не сможете зараз много. А вообще проблема надумана, после первого раза, когда до боли и рвоты. Сразу учишься есть мало. Ещё вариант, сразу класть себе на тарелку то количество, которое надо съесть. Но по своему опыту, всё равно получается много.