А вот поэтому и надо заниматься с опытным тренером...я именно так и делаю....например ...на дорожке мне рекомендуют ходить по 35 минут..скорость 2,5 и наклон 11..при пульсе 120...ну это лично для меня(после часовой беседы с тренером и обследования у врача)...а самому я думаю не стоит...можно навредить