Цитата Сообщение от пирамида Посмотреть сообщение
Я операцию только планирую. Буду благодарно, если кто-нибудь доступно расскажет, как считать белки, жиры, углеводы. Не могу разобраться. Понятно, если это упаковка и все написано. Просто время у меня есть. Хочу потренироваться.

- - - Добавлено - - -

А если сложное блюдо, суп, плов, ленивый голубец, к примеру. Хочу посмотреть сколько я сейчас съедаю этих бжу.
Поставить программу FatSecret - это самое простое.
Взвешивать еду и все заносить в неё.
Либо, как я делала много лет: взвешивала, в книге читала, высчитывала, записывала и вечером подсчёт. Но способ реально уже слишком муторный. Правда, лет за 25 он научил меня видеть размеры порции и понимать, сколько ккал и белка