Цитата Сообщение от Ева_401 Посмотреть сообщение
Здравствуйте, Майя! Спасибо за ваш доброжелательный и очень конкретный ответ.

1. Считаю продукты-то в граммах. Есть кухонные весы, взвешиваю продукты перед готовкой. Соотношение БЖУ специально не высчитываю, но опыт большой, в голове автоматически щёлкает, что за порог углеводов и жиров не выхожу сумасшедше.

2. Мой рацион выглядит приблизительно так, пока у меня не очень широкий диапазон продуктов.

завтрак: овсянка на молоке с чайной ложкой мёда/ или вареное яйцо/ или омлет из одного яйца

перекус: 1/2 кусочка белого хлеба с 10 гр сливочного масла/ или конфетка-карамелька/или мандарин

обед: 70 гр макарон твёрд.сортов+20гр пармезана/ или порезаный кольцами помидор+30гр пармезана/ или печёная картофелина с 1/2 ч.л сметаны

перекус 2: суп, как правило, овощной, на мясном бульоне. 4 ст.ложки

ужин: 100 грамм варёного языка или говядины(иногда с 1/2 ч.л сметаны)

перекус 3(бывает не всегда, часов в 10 вечера): ванильный пудинг 125 гр (150кк).

Спать ложусь в 12 ночи, встаю в 8-9 утра, пью столовую ложку льняного масла, через час завтракаю. Воды, вы правы, не допиваю, бывает. Стараюсь 1,5 литра в стуки всё же добрать.

Перед НГ были пати с алкоголем, я пью только виски, 2 по 50 грамм за вечер. Когда пьёшь крепкий алкоголь, то удаётся съесть что-то помимо этого скорбного набора. 25 декабря, например, легко прожевала и проглотила аж три суши)))
В любой другой "трезвый день" всё это просто выкинет к чорту.

Не ем больше только на самоконтроле, а есть очень хочется. Ощущение, которое было в первый месяц после ОП - съел две ложки и объелся до вечера - его уже нет, полагаю, от того, что спал отёк послеоперационный. Проверять сколько в меня влезет на самом деле пока боюсь. Но основной мой страх заключается в том, что и это "боюсь" я скоро потеряю, и буду жрать, как раньше.
Мне рацион понравился за парой исключений, но ничего крамольного в этом не вижу, если тебе самой комфортно. Тоже, как и Аня ( Anneti) прикинула калорийность, вышло приблизительно так же. Просто не хочу повторяться, но Аня написала всё верно. Будешь худеть обязательно, вес всё равно дернется, если будешь терпеливой и не вылезать за рамки калоража. Все мы разные и у всех с разной интенсивностью уходит вес. У кого то на первых месяцах он просто летит вниз, потом бывают плато (это у меня по моему сейчас такой период настал), а у кого то идет стабильно по немного вниз и без плато обходится. Вообще, у многих тут девочек заметила, что вес стоит по 2-3 недели, потом резкий скачок вниз. За это переживать не стоит даже. Потом, не сбрасывай со счетов период пмс.
И да, проходимость тоже у всех разная. У меня например очень даже внушительная со второго месяца. Некоторые после года столько едят, сколько я ела в первые месяцы, но я стараюсь не выходить за рамки в 1200 калорий (зажоры пару дней в месяц). То есть я ем от 650 до 1000 и вес все равно падал скачками. 3 недели стояка, потом резко за 10 дней скидывается. В общем, не паникуй, Ева, всё будет нормально. И совет. Читай дневники, не ленись. Очень много нужного и познавательного находится именно там. Потом есть ветки форума очень информативные. Просто читай и фильтруй. Где что увидишь для себя интересное, ставь закладки, потом будет время перечитаешь, то же самое с дневниками. Интересный аналитический дневник у Невер.
Удачи!